春天，是細菌和病毒肆虐的季節，對於家有小朋友的父母來說，真的是如同渡劫一般難熬。
眾所周知： 孩子正在長身體的階段，他們的身體抵抗力相對比較弱。再加上平時集體活動比較多，被病毒、細菌傳染的機率就會增加。
長身體的黃金階段，若是生病的話，就會影響身體發育，白白浪費春天這段時間。最重要的是，孩子生病後大人也跟著操心，身心俱疲。
怎麽樣才能讓孩子少生病，牢牢抓住春天這個黃金生長期呢？ 很簡單，提高他們的免疫力，從源頭為孩子的身體健康續航。
提高免疫力，才是防護孩子健康的核心
關於「免疫力」這個詞，父母應該都不陌生吧？
準確來說： 免疫力就像是一道無形地屏障，它會把病毒、細菌都隔絕在外。
當孩子身體的免疫力越好，那他在面對病毒、細菌的時候，就越無間可摧。退一萬步講，就算是不小心被疾病盯上，那免疫力好的孩子，他的恢復速度也會更快。
既然知道免疫力的作用這麽大，那父母眼下要做的事情，就是想辦法提高孩子的免疫力，不讓他們輸在起跑線上。
說到提高免疫力，最簡單的方法還是在飲食上多做調整。因為孩子獲取營養最好的方式，就是一日三餐。
在這裏想告訴父母一點： 所謂的營養，不是大魚大肉、更不是各種滋補品，而是從日常食用的食物中攝取。
常吃「2肉2果」，輕松提高孩子的免疫力
先來說說「2肉」
第一種：牛肉
條件允許的情況下，請確保孩子每周都有牛肉吃，因為它堪稱肉類中的「營養瑰寶」。
牛肉中的優質蛋白質含量豐富，不僅能為身體提供更多養分，而且還能被身體鞥好地吸收和利用。
當然，除了蛋白質成分之外，牛肉中的忒元素含量也很高。據不完全統計，很多孩子在成長過程中會出現缺鐵性貧血的情況，需要及時補充鐵元素。
第二種：魚肉
魚肉同樣是優質蛋白質的良好來源，裏面富含的優質蛋白質含量和牛肉有的一比。
對於正在發育階段的孩子來說，能夠及時補充蛋白質，有助於維持他們身體的正常功能，確保免疫系統正常運作。
就算是孩子生病或者受傷之後，多吃魚肉還有修復受損組織的作用，增強身體的恢復能力。
再來說說「2果」
第一種：蘋果
有著「水果之王」美譽的蘋果，絕對是最適合孩子吃的水果。
蘋果含有豐富的膳食纖維、多酚類物質，對提高孩子的免疫力有著全面的促進作用。尤其是多酚類物質，還有抗氧化和抗炎的作用，能夠減少孩子身體出現炎癥。
研究表明： 每天吃一個蘋果的孩子，他們感冒、生病的機率要明顯低很多。而且，經常吃蘋果還能促進腸道消化、潤肺止咳。
第二種：柑橘類水果
橙子、柚子、橘子等柑橘類的水果，只要孩子不過敏的情況，也可以安排起來。
柑橘類水果最大的特點就是，富含豐富的維生素C成分，這可是提高孩子免疫力必不可少的營養成分，可以促進免疫細胞正常執行。
當身體內的免疫細胞越來越多時，就可以幫助孩子更好地抵禦病菌入侵。這也是為何，要建議給孩子補充維C的最大原因。
除了飲食，這些細節也能提高免疫力
細節一：運動
都說運動是啟用免疫力的「天然良藥」，一定要讓孩子養成愛運動的好習慣。確保每天有一兩個小時的戶外運動，讓孩子充分接觸陽光，一來可以促進維生素D的合成，二來還能增強心肺功能。
細節二：睡眠
當孩子的睡眠時間充足之後，他們的身體也會慢慢變好。因為睡覺的過程中，有足夠的時間讓身體放松、修復。最好從小就幫助孩子養成良好的睡眠習慣，早睡早起，一定不要熬夜。
細節三：心理
倘若孩子長期處於焦慮、緊張或者抑郁等負面情緒中，那他的免疫力肯定會有所下降。相反，只要孩子心理健康，每天都樂觀、開朗，那他的免疫力也會隨之提高。所以說，要讓孩子學會釋放負面情緒，多做開心的事情。
寫在最後： 與其等到孩子生病時焦頭爛額，不如在日常生活中想辦法提高他們的免疫力，從飲食、生活習慣和心情多方面去調整，多管齊下肯定會有良效。
