一、板栗
板栗中含有蛋白質、澱粉、碳水化合物、礦物質、維生素等，能持續提供人體活動所需的能量，促進胃腸蠕動、增加消化液分泌，使得消化更加順暢。在中國悠久的中醫文化歷史中，板栗一直被視為能夠健脾養胃的食材。正是吃板栗的好季節，敞開吃
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二、蘿蔔
蘿蔔含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B及一定數量的礦物質、微量元素，如鈣、磷、鐵等，這些營養成分對孩子來說，無論是對皮膚，還是對眼睛都有極大的好處
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三、紅薯
紅薯含有數量可觀的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，然而這些膳食纖維能刺激腸道，增強腸胃蠕動，從而促進消化，讓人胃口大開
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作者：宋宋超愛吃、hilda
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