立秋後糖尿病友們,請記住這5條養生攻略!

標籤: 糖尿病 作者: 糖尿病同伴支援 2019-08-09 17:53:00

立秋後糖尿病友們,請記住這5條養生攻略!

8月8日,我國迎來立秋節氣。立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,也是秋天的第一個節氣,標誌著孟秋時節的正式開始;『秋』,就是指暑去涼來。

立秋是一個較大的氣候變化日,俗話叫做『坎』,患有慢性病、老年病者,身體不能馬上適應這個轉變,就會引發老病。那麼對於糖尿病患者來說,立秋後又該如何健康的養生呢?

一、預防秋燥調飲食

秋季燥氣上升,易傷津液,多表現為口鼻乾燥,咽乾口渴,面板乾澀、大便乾結等。

這時候,糖尿病患者仍要堅持多喝水,飲食上要清淡少油、營養均衡、節制進食、避免冷食等;可選擇新鮮汁多的滋陰食物,如豆漿、蘿蔔、黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

『秋瓜壞肚』,立秋後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣,引發胃、腸道疾病。尤其是糖尿病患者腸胃功能本身就不好,食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆類多具有健脾利溼的功能,正好可以在立秋時節食用,糖友可多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利溼。

立秋後糖尿病友們,請記住這5條養生攻略!

三、適量戶外運動

立秋後,溼熱雖還沒有完全消退,白天依舊驕陽似火、可早晚逐漸變得清涼。糖尿病友可選擇在早上或傍晚適當活動,呼吸新鮮空氣,既有助於降血糖,也利於調節心情。

另外,在運動時,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留,以防感冒著涼。

立秋後糖尿病友們,請記住這5條養生攻略!

四、立秋後早晚添衣

一些多發病都與立秋天氣轉涼有關,比如哮喘、過敏性鼻炎、感冒等,此時最易復發。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下,晚上應注意關窗,空調開放時間不宜過長。同時也要注意穿衣、蓋被,防止感冒。

五、調節心情防秋悲

立秋時節,陽氣漸漸收降,人體新陳代謝和生理機能開始減緩,情緒也會產生波動變得不穩定,產生情緒的莫名低落,這就是通常說的悲秋現象。

糖尿病患者要做好情緒調節,多與家人溝通,莫讓自己陷入到悲秋的情緒中,造成血糖波動。

數位家庭综合网讯2019-08-09 17:53:00

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