春節過後,記得預防節後綜合徵

標籤:糖尿病作者:2019-02-10 11:45:00

俗話說得好:『每逢佳節胖三斤,每逢春節胖五斤』。春節作為我們最重要的團聚節日,當然少不了美食的陪伴。七天的大魚大肉,七天的一覺睡到自然醒,七天的遠離運動,很多人基本都胖回『解放前了』。吃肉是幸福的,長肉是痛苦的,春節過後,你準備好調整飲食了嗎?

春節過後,記得預防節後綜合徵

為什麼節後要調整飲食生活?

因為在狂歡七天後,突然進入學習工作的狀態,我們的精神和身體都會出現不適應,這就是人們常說的『節後綜合徵』。具體就是指感覺身體疲勞,集中不了精神,工作的第一週整個人都特別的喪。為了儘早消除節後綜合徵,除了必要的調整生物鐘外、我們還需合理的飲食調整。讓好的飲食習慣帶我們儘早走出節後綜合徵。

春節過後,記得預防節後綜合徵

如何調整節後飲食生活?

1. 重回規律作息

春節期間,我們放飛自我,每天大魚大肉,每天晚睡晚起,身體正常的作息規律被打破。不正常的作息下,你可能不吃早飯,反而吃起了夜宵。但是一旦上班,你可能會出現早飯不想吃,午飯吃不下的情況,但我們不能因此而不吃正餐,轉而吃些不健康的零食。因此節後我們要開始根據自己的生活規律調整三餐時間,每頓飯都定時定量吃,讓我們的身體精神重回規律。

2. 粗糧蔬菜搭配有妙用

春節期間,很多膳食纖維都在大魚大肉中流失,所以節後需要適當補充膳食纖維。最好的選擇就是粗糧,比如玉米,燕麥等都富含膳食纖維,其中糙米小麥中含有的維生素B1、維生素B6,是消除疲勞必不可少的營養素,適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。另外蔬菜也不可少,因為蔬果中含有抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,都有利於提高工作效率,富含纖維素還可以調和節日魚肉所攝入的營養,調節腸胃,防止便祕。

春節過後,記得預防節後綜合徵

3. 睡前泡腳可緩解疲勞

節後綜合徵說到底就是因為春節期間生活不規律造成的。睡前用熱水泡泡腳,可以緩解節日活動所帶來的疲乏,頭暈失眠等症狀。另外,上班上學前洗個熱水澡,可以增加血液迴圈速度,讓新的一天更有精神。多喝紅茶、綠茶可以有助於清除胃腸道油膩,使胃腸道盡快恢復正常狀態。

春節過後,記得預防節後綜合徵

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數位家庭综合网讯2019-02-10 11:45:00

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