35歲男子突發腦梗,醫生:和這4個生活習慣有關,很多年輕人都有

標籤:高血壓作者:2019-02-11 06:01:00

關注現如今的健康趨勢和相關資料,我們人群中腦梗疾病的發病率和死亡率越來越高,而且均高於國際平均水平。正因為如此,預防腦梗疾病的發生是每個人應該注意的事情。

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關於『腦梗』,您需要了解:

腦梗也就是醫學中說到的『腦梗死』,也被稱為『缺血性腦卒中』。主要指由於各種原因所導致的腦部血流供應障礙,導致區域性腦組織缺血、缺氧性壞死,從而出現相應神經功能缺損的一類臨床綜合徵。

腦梗這種疾病的最基礎病因就是『動脈粥樣硬化』;除此之外,糖尿病、高血壓、高血脂或心臟病均會加速動脈粥樣硬化的『進化過程』。

吃哪些食物會預防腦梗?有食物是腦梗的天敵?

很多人認為吃洋蔥可以軟化血管,預防腦梗。說到具體,主要源於洋蔥當中含有較多的硫化物,而且洋蔥的特殊味道也是由於這種物質所導致。

洋蔥當中的確含有像酚類化合物、硫化物等物質,這些也的確都是些營養活性物質,但是所有的功效(作用)和毒性都要在『劑量』的基礎上來談,對於洋蔥同樣是如此。

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要注意,含有並不代表就一定『很多』,洋蔥當中雖然含有一些營養物質,但是單次的食用量非常有限,根本不會像動物實驗中呈現出那樣的結果。

說到具體,對於洋蔥的動物實驗而言,向實驗大鼠餵食了1克的幹洋蔥,這個劑量相當於我們一個成年人每天200克-300克的(幹洋蔥),而洋蔥所含的水分物質大約佔到90%左右;換而言之,要是想達到實驗室中的劑量,成年人每日需要攝入2-3公斤的洋蔥,試問您各位能做到嗎?如果說您可以吃到這麼多的洋蔥,那對於胃腸的傷害要遠高於對於身體起到的作用。

言說於此,關乎於市面上流傳的『洋蔥可以預防腦梗等心腦血管疾病』的傳言純屬謠言,不可輕信,更不可傳謠。

還有人說吃芹菜可以很好的預防腦梗,也有很多人將其譽為腦梗的天敵。源於有人說治療腦梗的有效藥物『丁苯酞』是從芹菜當中提取的。但其實,丁苯酞的提取是來源於芹菜籽,而不是芹菜梗;您在日常飲食過程中根本不會食用到有效物質。

所以,沒有哪種神奇的食物可以治療或者預防腦梗,營養素的含有量和單次食物的進食量非常有限,和動物實驗中攝入的劑量根本不成正比,請您科學看待。

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生活中應該如何預防『腦梗』的發生:

對於『高風險因素』要及時防治:

腦梗的最主要危險因素是高血壓,控制好血壓可以很顯著的降低腦梗死的發病率;如果您被診斷患有高血壓,一定終生堅持服用降壓藥,定時監測血壓,遵照醫囑控制血壓。患有高脂血症、糖尿病的患者應該積極控制血糖和血脂水平,及時調整自己的生活方式。

改掉自己的不良生活習慣:

吸菸,一件百害而無一利的事情。吸菸會加速血管硬化的速度,菸草中含有的尼古丁物質會促使血管收縮和血壓升高,提升腦卒中的發病風險。酒精的攝入也會增加腦卒中等心腦血管疾病的患病風險。

除此之外,肥胖也會增加腦梗疾病的患病概率,肥胖和高血壓、高血糖等問題有著密切的聯絡。

言說於此,想要科學預防腦梗的發生,您應該少食多餐,減少高能食物的攝入,適量運動,保證吃動平衡;戒菸限酒;養成並保持一個良好的生活習慣,科學預防各種心腦血管疾病的發生。

限鹽限油:

高血壓是腦梗的最大威脅因素;所以對於正常人來說要嚴格控制食鹽和油脂的攝入量;每日攝入食鹽要嚴格控制在6克以內,油脂攝入量應該控制在25克以內。

除此之外,飲食要科學注意。保證各類食物的多樣攝入,增加新鮮蔬菜和水果的攝入量,保證每日粗糧的攝入量;低鈉高鉀,選擇低脂奶製品的攝入。

運動要合理:

每週至少要有3次運動,每次運動時間要保證在50分鐘以上;快走、慢跑、騎行、游泳等運動都是靠譜選擇。

除了這些,建議您各位要按時體檢、合理睡眠(睡眠時間要保證在7小時以上)、多做自己喜歡的事情、保持一個良好的心態;科學預防腦梗,單靠某種食物並不靠譜,請您嚴格調整並堅持良好的生活方式,將『腦梗』抵禦於身體之外。

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數位家庭综合网讯2019-02-11 06:01:00

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