血壓一路飆升,別慌,多吃這『3種』食物,平穩血壓,減少併發症

標籤: 高血壓 作者: 原創 2019-02-11 09:17:00

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 高血壓在當前看來是多見的疾病,而且給越來越多的朋友帶來了身體上的傷害,我們不能輕視了高血壓的危害,要多去了解該病的病因,並且要從相關的病因出發來進行疾病的預防,一起往下看看了解一下高血壓的病因有哪些。

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高血壓的病因:

  1、高鹽飲食,中國人飲食中鹽的含量高於西方人群。我國北方地區,每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外,還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質的傾向。所以,高鈉飲食是主要的引起高血壓的原因,而低鉀、低鈣和低動物蛋白質飲食結構又會加重高鈉對血壓的不利影響。

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  2、飲酒,雖然少量的飲酒不會對血壓造成立即的作用。但是,無論是收縮壓還是舒張壓,都與每天的飲酒量相關。與不飲酒的人群相比,持續飲酒的男性在4年內發生高血壓的危險性增加40%。這是引起高血壓的原因中比較主要的一種。

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  3、精神緊張,心理壓力大,這是高血壓發病的又一個重要誘因,隨著生活節奏加快和工作壓力過大,現在高血壓的發病率也在不斷上升。這是因為長期生活不規律,精神壓力過大會導致高血壓發病。精神經常處於高度緊張狀態,心理壓力較大,加上缺少體力活動和鍛鍊,其發病率比正常人群要高。

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高血壓的主要危害

(1)左心室肥厚:由於血壓長期維持在較高的水平上,加重心臟負荷及其他的體液因素的共同作用所致,早期發生代償性左心室肥厚,隨著病情發展心臟繼續擴張,最後可能發生心力衰竭及嚴重心律失常。

  (2)動脈粥樣硬化:長期血壓升高可促進動脈粥樣硬化的形成,尤其是冠狀動脈硬化的發展。

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  (3)腦血管意外:長期的血壓升高,使小動脈硬化易於破裂出血或痙攣導致腦血栓的形成。

  (4)腎臟損害:由於腎臟入球和出球小動脈痙攣、硬化、退變導致腎臟缺血、缺氧,腎實質纖維化,高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退。


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下面我們就來看看吃什麼食物好

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芹菜

芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

芹菜炒山藥

做法

1、先把核桃仁炸酥,備用。

2、山藥炒好,放入芹菜炒好。

3、最後放入核桃仁、澱粉、糖、水勾芡,調味,出鍋。

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蘿蔔

含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質,有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。

拌蘿蔔絲

做法

1.白蘿蔔、胡蘿蔔分別洗淨切細絲,用冰水浸泡10分鐘;香菜洗淨切段。

2.蘿蔔絲、香菜段加鹽、白醋、味精、香油拌勻即可。

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黑木耳

含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

涼拌黑木耳

做法

1,黑木耳洗淨,放入滾水中川燙後撈起,開水沖涼後,切條狀備用。 將「家樂福嚴選大蒜」剝皮後切末備用;辣椒和香菜切末備用。

2,接著將所有調味料(辣椒末、蒜末、香菜末、醬油、麻油、白醋、鹽、糖)和黑木耳拌勻,放入冰箱中冷藏,要吃時從冰箱中拿出來即可馬上食用。

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禁忌

1、不能吃人蔘。

  中醫認為人蔘性溫,味甘苦,為溫補強壯劑,有助熱上火之弊。當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭脹頭痛、性情急躁、面紅目赤之時,切勿食之。

 2、不宜喝白酒。

  因為白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴大,引起高血壓和冠心病。這也是高血壓的飲食注意事項。


數位家庭综合网讯2019-02-11 09:17:00

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