擔心妊娠糖尿病?孕期吃哪些低GI才放心?

標籤:糖尿病作者:2019-02-10 23:28:00

媽媽在懷孕期間為了給胎兒足夠的養分,其中最重要的是碳水化合物 ,碳水化合物的代謝變化是會隨著懷孕期的增加、胎盤內產生很多種荷爾蒙,包括人類胎盤泌乳素、動情素及黃體素等,血糖會因這些荷爾蒙分泌濃度的升高而改變,一旦身體對胰島素的阻力增加,胰島素的需求量便會更加大,而妊娠糖尿病因此發生。

擔心妊娠糖尿病?孕期吃哪些低GI才放心?

妊娠糖尿病會造成胎兒生長過快,導致巨嬰,生產過程風險就會較大,難產與剖腹產的機率會增加。

如何知道自己患了妊娠糖尿病?

如果在妊娠24周以後,出現多飲、多食、多尿、體重減輕的症狀,則不排除妊娠糖尿病的可能性。妊娠期糖尿病的診斷要先做專門的測試,然後作診斷。在孕期24-28周時接受葡萄糖耐糖試驗(GCT),一小時候進行抽血,如果抽血血糖值太高,會進行第二階段的口服葡萄糖耐量測試(OGTT)。

檢驗方式:空腹八小時後喝100克葡萄糖,分別在0小時、1小時、2小時、3小時抽血,若超過兩次沒過關就是妊娠糖尿病。

擔心妊娠糖尿病?孕期吃哪些低GI才放心?

患了妊娠糖尿病怎麼辦?

1、平衡地攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物

2、不能漏餐

3、適當運動

飲食必須做到平衡地攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物,提供適量的維生素、礦物質和能量。為了讓血糖水平穩定,必須注意不能漏餐,尤其是早餐一定要吃。建議孕媽可以先經營養師評估,按照營養師給予的飲食建議表攝取營養。

並注意以下四點進食原則:

1、低GI飲食:少糖、高纖維、低加工,可延緩血糖上升的速度。

2、進食順序菜肉飯。

3、少紅肉、多吃魚。

4、三餐定時定量。

擔心妊娠糖尿病?孕期吃哪些低GI才放心?

研究表明適當的運動會幫助你的身體代謝葡萄糖,使血糖保持在穩定水平。很多有妊娠期糖尿病的女性在堅持每天30分鐘的有氧運動(如走路或游泳)之後,都受益匪淺。但運動並不適合每個人,所以最好諮詢醫生,瞭解一下哪些活動比較適合你。

數位家庭综合网讯2019-02-10 23:28:00

本文『擔心妊娠糖尿病?孕期吃哪些低GI才放心?』由數位家通作者上傳並發布,數位家通僅提供信息發布平臺,文章僅代表作者個人觀點,不代表數位家通網站本身的立場,文章作者享受版權未經作者許可,不得轉載。