花生的營養功效太神奇了

標籤: 食補 作者: 飲食祕訣 2018-03-31 20:59:00

花生的營養功效太神奇了

與水對水管產生壓力的原理相似,血液對動脈壁施加的壓力高於正常值時,就會形成高血壓。飲食不當是引起高血壓的一個重要原因,也是最主要的致病因素。長期使用高鈉鹽、高膽固醇、高脂肪飲食,而優質蛋白、維生素及各種礦物質的攝入量不足,以及長期喝酒、吸菸、都可導致高血壓。尤其在肥胖人群中,若長期採取高熱量飲食,其患高血壓的機率比正常體重者要多出2~3倍。

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從實際情況來看,當今的不少老年人都患有不同程度的高血壓,並逐漸轉向年輕化。這跟體內缺乏鈣、鎂、蛋白質等營養密切相關。飲食有節,低鹽低脂高纖維,是構築高血壓的『防火牆』。高血壓患者飲食宜注意『四高四低』【四高】:高維生素、高優質蛋白、高鉀、離鈣。【四低】:低熱量、低膽固醇、低鈉鹽、低動物性脂肪。

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還應禁食: 1:咖啡、酒精、濃茶、濃肉湯等; 2:人造奶油、方便食品、各種甜食和零食; 3:種辛辣食物和調味品; 4:如有吸菸嗜好,應採取有效手段積極戒菸。

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【材料】:食醋250克,花生250克。 【做法】:將食醋裝入瓶內,放入花生,使花生浸沒於食醋中,密封浸漬一週後食用。每日可在睡前食用醋泡花生40顆,連續2周,即可見效。 【營養功效】:食醋可降低血脂、維護血管彈性。花生中含有豐富的蛋白質及鋅、鈣等礦物質,對改善心血管功能大有幫助。此方簡單易操作,是高血壓患者的理想降壓食物。

數位家庭综合网讯2018-03-31 20:59:00

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