怎麼減輕腰椎病疼痛?

標籤:高血壓作者:2019-02-25 16:25:00

怎麼減輕腰椎病疼痛?

1、抬腿伸腰運動

仰臥位進行。前4拍為左右交替直退抬舉,抬舉度數愈大愈好。第一拍抬左腿,第二拍復原,第三拍抬右腿,第四拍復原。後四拍為伸腰運動,第五拍為雙手抬舉,第六拍為伸腰運動(使腰離開床),第七拍腰復平,第八拍為上舉雙手復原。共做4個8拍。

2、伸腿伸腰運動

俯臥位,雙肘屈曲於床面上。第一拍為直退後伸運動,第二拍上半身後伸、挺胸抬頭(此時只有肘、腹在床面上,後伸使下肢與上半身呈弓狀),第三拍雙下肢復平,第四拍上半身復平,共做4個8拍。

3、屈髖抬伸運動

仰臥位,第一拍屈雙髖雙膝,第二拍抬起上半身,第三拍上半身復原,第四拍屈髖屈膝復原。共做4個8拍。

對於一些臥床不起者,可以於仰臥位腰下墊薄枕,腰下枕高從一包衛生紙的高度起,逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下,可儘量延長仰臥位腰下墊枕時間3-5小時。其他時間可屈髖屈膝左右交替側臥位,也可仍仰臥位,雙下肢抬高置於疊起的棉被上,以減少腰椎前彎角度。

1.放鬆精神狀態。患者常因疼痛而精神緊張,精神緊張一方面會加重疼痛,不利於疼痛緩解,另一方面因精神緊張不利血液迴圈的改善和經脈的通暢,不利於疾病的緩解與康復。因此,應堅持精神調攝,放鬆心情,積極樂觀地配合治療,以求早日康復。

2.堅持臥硬板床。不要因不習慣或不舒適而放棄臥硬板床.堅持臥硬板床能減輕身體對腰椎的壓力,使病變區域性得到放鬆.以利於區域性血液迴圈與營養的改善,從而加速癒合,病變區域性得到修復。

3.區域性應注意保暖。以防風寒溼邪的侵襲加重病變。同時有利於經脈氣血的流暢,使原有之風寒溼邪儘快化解,以利於病變區域性的修復。下肢的保暖也很重要,無論伴不伴有下肢的痛麻。都應重視下肢的保暖,尤其是夜間睡眠時,免勞欲太過,耗損腎氣。

4.適當合理地運動。急性或急性發作期應臥硬板床休息,病情有所緩解後。應適當運動,但應是合理地運動,以活動肢體,流暢氣血,舒展經脈,不加重腰部的負擔為原則,具體運動方法可在醫生指導下進行。同時還應量力而行.運動也不可過度,以免因運動過度。造成身體的疲勞。加重腰椎的負擔,不利於病痛康復。

5.合理飲食。飲食應以清淡而富有營養為主,不宜食用辛辣及高熱量之油炸食品,生冷之品尤其是冷飲當忌。酒類也應慎重,急性期當忌.病情穩定後可在醫生指導下服用滋補、活血、通絡等藥酒,但千萬不能過量。也可適當用滋補類藥膳,如用冬蟲夏草3克,三七6克,懷牛膝9克,與老鴨一道燉煲,喝湯吃肉;也可以用杜仲9克,枸杞9克,狗脊9克,黑木耳適量,與豬骨頭或子排一起燉煲食用。這類藥膳均有滋補作用.對腎虛明顯者有效。

隨著工作壓力的增加,加上不正常的作息,導致身體出現健康方面的問題。腰椎的病就是其中的一種。作為一種普遍的身體隱患,腰椎骨骼的突出和變形在中年人裡很常見,但是現在在青年人的身上也體現了,很大一部分的原因就是由於他們的不好的生習慣,懶不愛運動,只想著坐著,享受著生活。這種病成了許多人困擾的問題。常見的情況就是總是身體的腰部在走著也不適,躺著也不適,總是不自覺的敲擊著來減輕心裡邊的負罪感。尤其是後者,翻來覆去的在床上,既感覺到勞累又是疼痛難眠。睡不好的話,第二天怎麼會有精力來面臨各項任務,還談什麼挑戰。

怎麼減輕腰椎病疼痛?

因此,怎樣減輕疾病的疼痛是很重要的,有一些方法可以和大家分享。

如果想要仰臥時,很容易的是隻要家裡有合適的能讓你臥下去的東西,也就是能令你的四肢自然的伸展開,而且脊柱曲度變化不大,感覺到舒服。這需要堅持做下去。

除了仰臥,側臥也是個緩解疾病的方法。不過對於側臥來說,跟心臟沒什麼擠壓的關係,所以,一般不必過於講究左側還是右側臥位,因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位,總要不斷翻身,一夜約20-45次。

俯臥位時胸部受壓,腰椎前凸增大,易產生不適感。腰椎間盤突出症患者哪種睡姿好呢?由以上來看,保持一個良好的睡姿是非常重要的,我們一定要重視。

怎麼減輕腰椎病疼痛?

關於睡覺的姿態,學者提示咱們:通常來說,腰椎間盤突出通常以採納仰臥和側臥位為宜。別的仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放鬆,還有就是平常生計中應多睡硬板床,睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力,而軟床會引起腰疼等表象,所以要警覺。

晚上睡覺時,如何去享受它,關於腰間盤突出患者的應該選擇什麼睡姿,這個問題已經回答,椎間盤患者按照專家在床上睡眠,對於那些誰喜歡睡軟床枕頭高的病人,你一定要記住更改硬碟的床,不要貪圖一時的快樂,嚴重損害身體的健康。

怎麼減輕腰椎病疼痛?

腰椎間盤突出屬中醫『痺症』、『腰腿痛』範疇,由於中醫膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、區域性療效切實,而且無痛苦、無併發症、安全便捷、療效肯定等一系列優點,早已成為眾多患者所首選之治療方案。

另外,在挑選床鋪的時候建議選擇木板床為好,就說席夢思之類的軟床,雖然能使身體感覺到溫柔的撫慰,但是它的缺點就在於它無法舒展身體的各個部分,別說使肌肉得到很好的休息了。而且,經常聽說有些軟床的中年人每當早晨起來總是嘮叨著自己的身體哪兒哪兒疼,想著或許就是這個緣故吧。

無論做什麼,堅持到底才是好的,沒有幹什麼事情都一股勁兒的衝到底的勇氣,什麼也是白說,掌握正確的睡姿,幫助減輕腰椎病的疼痛,對於病人來說是相當重要的,但是對於健康的人來說也是有好處的。

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數位家庭综合网讯2019-02-25 16:25:00

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