在中醫眼中，無論是舌苔厚膩，還是消化不良，都會被視為脾胃不好的表現，而這也是濕氣重的特征。
濕氣重和脾胃不好有什麽關系？【生命時報】 （微信內搜尋「LT0385」即可關註） 邀請專家解讀，並教你幾個給身體除濕的方法。
濕氣重為什麽傷脾？
濕氣是傳統醫學理論中的一種病理概念，有內外之分。
外濕主要是由氣候潮濕、淋雨涉水、居住環境潮濕等外部因素引起。比如，梅雨季節空氣濕度大，人體就容易受到外濕侵襲。
內濕大多由於臟腑功能失調， 尤其是脾的運化功能失常，導致水濕內生 。例如，過食生冷、油膩等，都可能損傷脾胃，從而產生內濕。
中醫認為，脾胃是「後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。這裏的「脾胃」並非指現代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋多個系統的機能。
一旦脾胃運轉失常，糾正功能受損，病邪入侵，內外受困，容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病、幹燥症候群、糖尿病等，也可能出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀。
脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而濕困脾、脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性迴圈。
濕氣重的人，有5個表現
當濕氣入侵身體並紮根後，就會出現以下癥狀。
身體沈重、困倦乏力
濕氣重的人常常會覺得身體像被什麽東西包裹著一樣，沈重無力，即使睡眠充足也會感到困倦。
食欲不振、消化不良
濕氣困脾，會影響脾胃的運化功能，出現食欲不振、消化不良、腹脹等癥狀。
皮膚長痘、出油多
濕氣重的人，皮膚容易油膩、長痘、起濕疹，這是因為濕氣會影響皮膚的新陳代謝，導致毒素堆積。
大便黏膩、不成形
濕氣重的人，大便都很黏膩、不成形，容易粘在馬桶上，不易沖幹凈。
舌苔厚膩
觀察舌苔是判斷濕氣的一個重要方法，濕氣重的人往往舌苔厚膩，顏色發白或發黃。
夏天做4件事給身體除濕
古話說：「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。」意思是說濕性重濁、黏滯，由濕熱造成的濕疹等病不易好。
由濕熱造成的疾病，需要透過清熱利濕來治療。廣東省名中醫、南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師周迎春表示，生活中可從以下幾方面來除濕：
1
飲食除濕
一般來說，油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬於濕熱範疇，夏季不宜多吃。
如果無節制地胡吃海塞，腸胃內的食物無法得到及時清理，就會出現口氣重、喉嚨痛等濕熱表現。
南方雨季，宜食用清淡、易消化的食物，可以吃一些清熱利濕的食物，比如綠豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推薦薏米紅豆湯，但不要加大米。
2
身體除濕
淋雨或出汗後及時擦幹，不要穿潮濕未幹的衣服，不要猛吹空調，以防外邪侵襲。
南方雨後常出現雲山霧罩的天氣，此時應減少戶外活動。再次，出門記得帶傘，少穿拖鞋和洞洞鞋，避免涉水。
濕氣重的人大都因為飲食油膩、缺乏運動，常感身體沈重、四肢無力而不願活動。運動可加速濕氣排出體外，跑步、健走、遊泳、瑜伽等都是不錯的選擇。
運動要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液虧耗。
3
家居環境除濕
如果房間裏濕氣很重，要在相對幹燥時及時開窗通風，下雨時緊閉門窗，開啟除濕機或有除濕功能的空調。
南方人少用易吸潮的棉被和蕎麥枕，可選擇不吸濕、透氣好的絲綿被、記憶棉枕頭。有太陽時及時晾曬被子、枕頭等。
4
按揉養生穴位
腋窩的極泉穴 ，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。建議每天按揉或撥動2次，每次不少於36下。
小腿肚的承山穴 ，位於踮腳尖時，小腿後側肌肉隆起的尖角凹陷處，可一手扶墻，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5~10分鐘。
膝窩的委中穴 ，位於腿窩的中心點上，每次撥動或敲打不少於36下。▲
來源：生命時報
