內容來源：北京中醫醫院延慶醫院
作者：李萌
高溫容易引發人體不適，致使中暑、腸道疾病及心腦血管疾病等發病率上升。
因此，高溫時節做好防暑降溫是非常重要的。
【黃帝內經】中有雲：「夜臥早起，不厭於日」，夏季晝長夜短，陽氣應時而旺，此時節應當順應太陽調整作息。
晚上亥時（21-23時）為最佳入睡時間，最晚也不應超過23時，晨起卯時（5-7時）陽氣初升，此時起床，有助提振心陽，促進氣血的執行。
午時（11-13時）陽氣最旺，此時午睡15-30分鐘可助養心安神，避免劇烈活動耗傷津液。
此外，夏季宜穿棉麻材質、淺色衣物，利於汗液蒸發，避免熱郁生濕。
在飲食方面，宜清熱生津為原則，可以喝一些如綠豆湯、酸梅湯、荷葉茶等解暑飲品，吃一些如苦瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等瀉火、補水、清熱解暑的食物。
物理降溫及穴位調理
可用溫水擦拭腋下、肘窩、腹股溝等血管密集處以蒸發散熱，此外按揉穴位也可以幫助防暑降溫。
按揉大椎穴
簡便尋找法：低頭時，頸部最突出的骨頭下方凹陷處即是。
可解表散熱、通陽理氣，緩解暑熱引起的發熱、頭痛、頭暈等癥。
按揉足三裏穴
簡便尋找法：坐位時膝蓋自然彎曲，用同側手的虎口圍住膝蓋骨上緣，四指向下，中指尖所指處即為足三裏。
可增強脾胃功能，避免夏季暑濕困脾導致的食欲不振。
近日，北京中醫醫院延慶醫院急診科推出烏梅飲（基礎版），具有生津止渴、促消化的功效，適宜夏季解暑或改善食欲不振等癥。
方藥組成：
烏梅30g 山楂10g 陳皮25g 桑葚15g
玫瑰花3g 生甘草5g 薄荷1g
註：暑濕明顯者可加霍香，佩蘭等，如有需求，請由專業醫師根據個人體質及臨床癥狀辨證開方。
熬煮方法：
加水2500ml，浸泡1小時，砂鍋熬煮開鍋後10分鐘即可(2-3人量)，熬煮好時，放入冰糖調味（糖尿病患者不適宜）。每劑可熬煮2次（第二次加水1000ml，其余同上）。
禁忌人群：
消化系統潰瘍患者、孕婦及經期婦女禁用，其他人群需在醫師指導下服用。
傳統醫學方法適用於中暑預防及輕度暑熱癥狀緩解。若出現高熱、意識模糊、抽搐等重癥中暑表現，須立即送醫，不可單純依賴傳統方法，以免延誤病情。
來源： 首都中醫
