明天是 3·15，消費者權益保護日 。
各類虛假產品和消費陷阱會在這一天被紛紛曝光。而在減肥方面，類似的虛假產品、虛假宣傳同樣不少，一起構成了讓很多人動心的減肥「神話」，也讓很多人踩過坑，吃過虧。
今天，咱們盤點幾個比較有代表性的減肥 「謠言」，幫大家練就一雙火眼金睛，別再被忽悠了！
「酵素」 減肥 美麗泡影
不知道從何時起，朋友圈被 「酵素」 減肥的風席卷。微商們大力鼓吹吃 「酵素」 能減肥、排毒、養生，仿佛它就是減肥界的 「神藥」。
可實際上呢？市面上那些用蔬果發酵制成的 「酵素」，成分復雜得很， 早就不是單純的酶了 。就算你吃了富含酵素的食物，胃酸這道 「關卡」 也會讓酵素 「失活」，它最後不過是參與了正常的消化道代謝， 根本沒法幫你甩掉身上的贅肉。
所以，別再幻想靠吃 「酵素」 就能輕松變瘦啦，這只是一場美麗的泡影。
二甲雙胍 不是神藥
有些 「愛美人士」 為了減肥，把主意打到了二甲雙胍上，把它當成減肥的 「秘密武器」。
二甲雙胍確實是治療 2 型糖尿病的常用藥，能讓超重糖尿病患者在降糖的同時體重有所下降，可這只是 「意外之喜」。 它主要作用於糖代謝，對脂肪代謝沒什麽影響。 要是長期把它當減肥藥吃，副作用可不少，腹瀉、惡心、嘔吐、胃脹…… 各種不適都可能找上門。
肝腎功能不好的人吃了， 還可能引發乳酸中毒 。對於體重正常的人來說，吃它減肥不僅沒效果，還可能損害身體健康，真是賠了夫人又折兵。
極低碳水 危險重重
為了快速減肥，不少人選擇極低碳水化合物飲食，以為這樣就能快速瘦下來。
但這種極端的飲食方式隱藏著巨大風險。
身體長期缺少碳水化合物， 血糖水平會直線下降， 頭暈、眼前發黑、出冷汗、乏力這些低血糖、低血壓癥狀就會出現。
要知道，葡萄糖可是大腦唯一能利用的能源物質， 長期缺乏葡萄糖，大腦也會 「抗議」， 記憶力減退就是它發出的訊號。
而且，食物種類變得單一，像維生素、膳食纖維、微量元素這些 營養物質的攝入就會大大減少 ，便秘、腸道菌群失調、營養不良等問題也會接踵而至。
更嚴重的是，身體長期消耗脂肪供能，會產生大量酮體， 引發酮血癥、酮尿癥，甚至酮癥酸中毒， 惡心、嘔吐還算輕的，嚴重時會脫水、休克，危及生命。減肥可別拿自己的健康開玩笑。
生酮減肥 謹慎嘗試
生酮減肥法近年來也備受關註，不少人想透過它快速實作瘦身目標。
但從專業角度來看，生酮飲食原本是用於治療難治性癲癇兒童的， 在醫學上有著嚴格的使用條件。 它透過生成大量酮體來供能，可酮體一旦過多進入大腦的血腦屏障，對大腦的影響是負面的， 可能讓人情緒不穩定，出現憤怒、攻擊行為 。
所以，不建議大家自行采用生酮減肥法，要是真的想嘗試， 一定要在醫生的嚴格監督下進行 ，千萬不能盲目跟風。
震動甩脂 虛假 承諾
震動甩脂機曾風靡一時，很多人想著不用運動、不用控制飲食，只要用它甩一甩就能瘦，多輕松。
可事實是，人體的脂肪組織由一個個脂肪細胞緊密排列組成， 只有當身體供能不足時，脂肪才會被消耗 。
震動根本無法改變脂肪的代謝過程 ，想要減肥，還是得靠熱量負平衡，也就是飲食控制和適量運動。指望震動甩脂機就能減肥，那健美運動員們何必還要忍受嚴苛的飲食和高強度的訓練呢？
裹保鮮膜 減的是水
裹保鮮膜運動減肥、看似能讓體重在短時間內下降，很多人就信以為真了。其實， 它減掉的大多是水分。
運動時身體出汗，這是毛孔在與外界進行能量交換，裹上保鮮膜把汗憋住，雖然 看起來體重下降了，但一喝水就又反彈了， 這就像蔫了的花兒澆了水又恢復原樣，根本沒有真正減去脂肪。
蒸桑拿也是同樣的道理，人出汗確實能帶走少量能量， 但遠遠達不到大量燃燒脂肪的程度， 只是暫時讓體重數位變小罷了。
在減肥的道路上，沒有捷徑可走。那些看似誘人的 減肥 「謠言」 背後，可能隱藏著健康風險 。大家一定要保持理性，別被這些虛假宣傳迷惑。
科學合理的飲食搭配適量的運動，才是健康減肥的正確開啟方式。
大家如果有減重方面的問題，想咨詢陳偉教授，可以發信件到信箱，陳教授會定期為大家答疑解惑。
問答信箱：[email protected]
