很多人減肥還在傻傻地減重，卻沒有意識到減肥真正地是減脂，而不是減重，如果你只是一味地追求減重，那麽減掉的體重很有可能就是水分，肌肉，無機鹽，營養物質，以及極少量的脂肪，所以不要再節食減肥來減重了。
那麽，如何才能夠更好地減脂呢？那就是提升身體的基礎代謝，代謝上來了，會消耗掉更多的熱量，就算是你躺著，靜態代謝也會消耗熱量，從而維持旺盛的代謝，身材自然也就瘦下來了。
6個提升代謝的方法，堅持6周，代謝上去了，身材也就瘦下來了
方法1：不要害怕做力量訓練
力量訓練能夠刺激和鍛煉到身體的肌肉群，提升肌肉品質，提高肌肉含量，維持肌肉力量，保持身體的活力代謝，肌肉含量越多，身體的代謝能力也就越強，能夠有效地促進身體燃脂減脂，加快身體的代謝。
所以不要害怕力量訓練，力量訓練不僅能夠增肌減脂，還可以塑造身材曲線，讓身體保持活力代謝。
方法2：多吃高膳食纖維的食物
每天多吃一些高膳食纖維的食物，比如蔬菜，低糖水果，全谷類的食物，玉米，紅薯，以及豆類等，高膳食纖維的食物有助於推動腸道的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，有助於保持身體的代謝能力的提升。
有效地控制血糖的波動，控制血糖的上升，提升代謝，促進消化，保持身體的活力代謝。
方法3：隔天一次的高強度間歇訓練
高強度間歇訓練能夠有效地提升身體的代謝，有助於促進身體的燃脂減脂，能夠幫助身體更好地保持活力代謝，持續旺盛的代謝。運動的過程中能夠有效地帶動身體肌肉群參與到運動中，提升肢體協調性，消耗更多的熱量，讓身材瘦下來。
方法4：多吃高蛋白質的食物
日常三餐多吃一些高蛋白質的肉蛋以及豆類，能夠有效地補充蛋白質，而身體在消化蛋白質食物的時候會消耗大量的熱量，並且在補充蛋白質的食物能夠提升食物熱效應，讓你的身體保持活力代謝。
方法5：多睡覺，讓身體保持的旺盛代謝
晚上堅持養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體更早地進入到深度睡眠的狀態，深度睡眠的過程中能夠刺激身體分泌更多的生長激素，瘦素，穩定內分泌，以及提升激素水平，有助於維持身體的代謝，保持活力代謝的狀態。
方法6：養成好的飲食習慣，有助於提升代謝
好的飲食習慣有助於保持身體的活力代謝，比如堅持三餐正常吃，不要節食減肥，比如三餐細嚼慢咽，慢慢吃控制飽腹感，比如吃飯只吃8分飽，不吃撐；比如三餐飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，降低食欲，避免熱量的攝入過多，吃多了吃撐不利於減肥。
這6個方法能夠在4周的時間內讓你的體質有所改善，提高身體的代謝，讓身體保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
