都知道吸煙有害健康,但煙草對於人體的傷害,並不是啥急癥,如果你說一個人吃了某某食物,就會中毒,相信沒人會傻到去吃。
但吸煙不同,它會慢慢傷害你的肺、肝、腎等器官,逐年累月,慢慢積累。
而且,不同的人,結果也會有很大不同,有些人,吸煙喝酒,照樣活到八九十歲。也有些人,四五十年,就得了肺癌。
所以,一些人會認為這都是命,其實,明天會發生什麽,沒有人可以預料,
我們能夠把握的,只是盡可能將風險降到最低,而吸煙是肺癌的重要誘因,長期吸煙的人,相對於普通人患肺癌的風險會更高。
有些人多少抱著僥幸心理,認為自己會屬於」幸運「的一種人,但從健康的角度考慮,咱們不吸煙,不去面臨這樣的風險,不是更好嗎?
大家不妨算算自己的吸煙指數,吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
打個比方,一個人每天抽一包20支的煙,連抽了30年,那麽他的吸煙指數便是600,
醫學上,一般認為「吸煙指數」>400的人群,就可以被列入肺癌風險人群。
除了吸煙的年限、吸煙的多少會影響患肺癌的風險,另外,吸煙的時間段也是要註意的。
這2個時間段最好不要吸煙,煙癮再大也要盡量控制
1、清晨
清晨吸煙,特別是早晨起床後的一小時內空腹吸煙,會增加患癌的風險。
賓夕法尼亞州立醫學院的研究人員發表在美國【癌癥】雜誌上的一項研究認為,
與起床1小時後吸煙相比,起床後31分鐘至1小時內吸煙罹患頭頸癌的機率高42%。
主要是因為空腹吸煙,會導致身體吸收更多的尼古丁以及其他煙草毒素。
建議吸煙者盡量不要晨起1小時內吸煙,特別是不要在空腹的狀態下吸煙。
2、運動後
有些人在進行運動後,習慣來一只煙,認為可以消除疲勞,促進身體恢復。
但實際上,運動後吸煙對於身體的傷害是加倍的,特別是患有慢性病的人群,運動後立即吸煙還可能會誘發或加重疾病。
說到原因,主要是人在運動後,心肺功能活動依然較強、心率加快、呼吸加深加快,這個時候吸煙,呼吸道就會吸入更多的有害物質;
再加上運動後血液迴圈較快,也會導致肺部和全身組織吸收有害物質增多,對於這些組織器官的傷害肯定是更大的。
另外,運動後吸煙還會導致心肌缺氧加重,增加心肌梗塞的發病率。
煙草中的有害物質一氧化碳,進入機體後,與氧氣競爭血紅蛋白,還會使得重要組織器官缺氧加重,誘發冠心病。
可以說,運動後立即吸煙,對於心臟、肺部等器官的傷害都要比平常時候更大。
總之,為了降低肺癌風險,最好的辦法還是遠離煙酒,如果實在戒不了,也要盡量控制吸煙量,並且定期做一次低劑量CT,來排查肺癌。
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