金秋十月，正是出門遊玩的好時節，國慶佳節，如約而至，伴隨而來的還有一股不容小覷的強冷空氣，據中國氣象台報道，國慶伊始，全國大部份氣溫持續偏低，降溫振幅10℃起步，寒暖反復，晝夜溫差大，原有心腦血管疾病的患者，更加容易導致復發。
天氣轉涼是如何對心血管產生影響的呢？
寒冷刺激可以導致交感神經興奮增高，引起血管驟然收縮，增加血管外周阻力，從而引起血壓升高，寒冷還可導致呼吸道抵抗力下降，引起炎癥，增加心血管疾病的風險，特別是一些有心血管基礎疾的病人，上呼吸道感染還容易誘發心力衰竭的發生。
在氣候變遷下，如何使我們的身體快速適應環境，放心出門遊玩呢？來自湖南省人民醫院心血管內科陽軍教授表示，降溫時節，需得嚴防慢病轉急癥，謹記「三個準備」，「四個務必」：
1. 準備做好出行前基礎健康檢查，確保身體狀況適合出行；
2. 準備充足日常服用的藥物，心腦血管疾病患者需按時服用藥物，不可隨意停藥或增減藥量，並隨身攜帶適量的急救藥品、暈車藥，如速藥救心丸、硝化甘油等；
3. 準備好合理的旅遊計劃，防止旅途勞累，盡量選擇低強度、壓力小的活動；
4. 務必做好保暖措施，關註目的地的氣候變換，準備充足、便攜、舒適的衣物；
5. 務必避免久坐，旅途中乘坐交通工具時應註意適當活動，防止下肢血流瘀滯，導致血管栓塞；
6. 務必飲食規律，註意三餐合理搭配，及時補充水分，飲食不宜過於油膩，旅途中美食雖多，也應淺嘗輒止，不可貪多、貪涼；
7. 務必保持情緒平穩，情緒激動、緊張煩躁等均可導致血壓上升、心率增快，加重心肌耗氧，出遊聚會需保持平胡心態，避免過分激動。
無論是不是假期，心腦血管疾病患者都應合理膳食，保暖防寒，戒煙限酒，註意休息並保持良好的心情，最後祝大家節日快樂！
湖南醫聊特約作者：湖南省人民醫院 心內科三病區 周妍關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
