小暑在望
7月7日小暑。小暑是夏天的第五個節氣，小暑標誌著季夏來臨，一年之中最熱的日子來了。都說小暑大暑上蒸下煮，今年老天爺這個蒸籠架起來的時間尤其的早。
暑，其實包含了暑熱和暑濕，足夠的熱量將水汽蒸散就成了暑。但若暑的火力不夠，而暑的濕氣過度，就會導致火不能制約濕。濕氣聚集，侵襲人體，就會誘發各種不適。
也因此，最近不少朋友多出現了頭重、頭蒙、腿沈、眼瞼腫、睡不醒等各種癥狀。
面對悶熱潮濕的蒸籠天，我們應該怎麽辦呢？
如何把遊泳池裏的水去掉？
我們不妨思考一下，遊泳池裏有水，怎麽能把水去掉呢？
一是如同蒸籠一般，利用溫度蒸發。這個方法也是聰明的自然界使用的方法。不過這個方法對溫度的要求很高，也有力不從心的時候。那麽我們也可以采取第二個方法。
二是最直接的，就是透過管道將水排出去。就如同我們透過各種祛濕的藥物或者食物，透過利小便把水排出去一樣。
濕在人體，如同池中水，也有兩條出路：一是依靠人體的陽氣，將水濕蒸化出去；二是就是透過利小便，將濕利出去。
暑「濕」的日子裏，如何自救？
其實面對暑濕，我們也同樣可以用去掉遊泳池裏的水的方法來解決。
一方面就是保證人體陽氣充足，能把水濕蒸化出去。
簡單的來說，就是養生所說的春夏養陽。而夏季保證人體陽氣充足，最難的事就是莫貪涼。
遇熱喜涼，是人體趨利避害的本能。但貪涼會導致人體陽氣受損，祛濕的能力也就隨之減弱。因此，趨涼有度，不貪涼是很重要的。
比如清熱祛暑的食材，夏季可以每日少量食用，但不要過量；入口的食物應是常溫或溫服，莫要貪涼冰鎮；避免過堂風中睡覺或者席地而臥；空調少開，必要的時候可以使用除濕模式，溫度應保持26℃以上……
此外，我們還可以做一些有助陽氣的工作，比如：晨起適當運動；晨起食用薄姜三片；適當曬曬太陽；清晨或上午做做艾灸等。
另一方面就是可以使用一些利濕的食物來幫忙。
具有清熱利濕功能的食物其實有很多，此前的文章裏也有提及：比如赤小豆、綠豆、冬瓜（皮）、絲瓜、西瓜（皮）、薏米、玉米須、白茅根、蘆根等。選取其中一兩種相互搭配，煎煮後，溫飲一兩杯，效果都是很好的。比如赤小豆，每次可以使用兩瓷湯勺的量，加上一片一元硬幣大小的姜，既能鼓舞陽氣，增強代謝動力，又能開啟人體水道，將暑濕排出體外。
這裏要特別提醒大家，上述食材大多性質偏涼，氣溫較高的時候可以可以直接飲用，氣溫不高而濕度較大的日子裏，搭配生姜、蘇葉等溫性食材，是更好的選擇。寒性食物容易損傷脾胃，因此食用應適量，同時避免冰鎮。
適當趨涼有必要
有人問徐大夫：你是不是從來不開空調？
其實不是的。空調的發明其實給人類的生存環境帶來了很大的改善。不過空調使用要有度。真的溫度高且濕度大的天氣，難道放任自己在蒸籠裏被蒸熟麽？肯定是不能的。夏季應該適當出汗，但也要適當趨涼，避免出大汗傷氣、傷心。
比如夏日早晚趁著天氣不熱的時候適當通通風，白天關閉窗戶，應保持室內溫度不要過高。
濕度太大的日子裏，不妨開個空調，但一定要選擇除濕功能，讓空氣濕度降低。濕度低一些，人體的汗液蒸發的快一些，皮膚就可以呼吸，順利帶走人體的熱量，避免高熱中暑。但制冷的模式一定要慎重，避免受寒導致暑熱郁閉體內，引起陰暑證。
上蒸下煮的天，腿沈、身重、睡不醒，可能是人體陽氣不足，暑濕太盛了，不妨積極調整一下生活、飲食、作息，若癥狀較重，也一定要記得到正規醫院就診。
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