肩胛骨縫疼,就像有個小惡魔在背後搗亂,讓人坐立不安,嚴重影響生活和工作。很多人都被這種疼痛困擾過,卻不知道到底是什麽原因引起的,更不知道該怎麽解決。下面就來揭開它的神秘面紗。

長期不良姿勢是導致肩胛骨縫疼的常見原因之一。現在很多人長時間低頭看手機、電腦,或者彎腰駝背地工作、學習,這會讓肩胛骨周圍的肌肉一直處於緊張狀態。就像一根橡皮筋,一直被拉緊,時間長了就會失去彈性,變得僵硬、疼痛。比如,辦公室白領每天坐在辦公桌前,一坐就是好幾個小時,肩膀和背部得不到放松,很容易出現肩胛骨縫疼。
肩部肌肉勞損也會引發這種疼痛。過度使用肩部肌肉,比如經常提重物、進行高強度的上肢運動,像打羽球、網球等,會使肩部肌肉疲勞,產生乳酸堆積,刺激神經末梢,引起疼痛。這種疼痛在活動肩部時會加重,休息後可能會有所緩解。

受寒也是一個不可忽視的因素。肩膀如果長時間暴露在寒冷的環境中,或者直接吹空調、風扇,會導致局部血液迴圈不暢,肌肉收縮痙攣,從而引發肩胛骨縫疼。尤其是在冬天,很多人不註意肩部保暖,就容易出現這種情況。
另外,頸椎病也可能導致肩胛骨縫疼。頸椎病變會壓迫神經,引起肩部和背部的放射性疼痛,其中肩胛骨縫就是常見的疼痛部位之一。除了疼痛,還可能伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀。
那麽,出現肩胛骨縫疼該怎麽辦呢?首先,要糾正不良姿勢。無論是工作還是學習,都要保持正確的坐姿和站姿,每隔一段時間就活動一下肩膀和頸部,放松肌肉。可以做一些簡單的伸展運動,比如聳聳肩、轉轉脖子、拉伸背部肌肉等。
其次,要註意肩部保暖。根據天氣變化及時增添衣物,避免肩部受寒。在空調房裏,可以披一件披肩,保護肩部不受冷風侵襲。

如果疼痛比較嚴重,可以透過熱敷來緩解。用熱毛巾或熱水袋敷在肩胛骨縫處,每次 15 - 20 分鐘,每天數次,能促進局部血液迴圈,減輕疼痛和肌肉痙攣。也可以進行按摩,找專業的按摩師或者在家人的幫助下,按摩肩胛骨周圍的肌肉,放松緊張的肌肉,緩解疼痛。
對於頸椎病引起的肩胛骨縫疼,需要及時就醫,進行針對性的治療。醫生可能會根據病情采用牽引、理療、藥物治療等方法,緩解頸椎對神經的壓迫,從而減輕疼痛。
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