「掰著掰著，突然感到手臂劇痛……」躺在病床上的小成（化名）叫苦不叠，他怎麽也沒有想到，掰個手腕竟然把手臂弄骨折了。
長沙市第四醫院骨科二病區主任、主任醫師張淑雲說，其實像小成這樣因掰手腕而骨折的患者，並不少見，最近病區就連續收治了多位，都是在進行掰手腕時因用力過猛或姿勢不當導致骨折。
掰個手腕為什麽會骨折？張淑雲主任解釋，人體肱骨屬於上臂長骨，到了靠近肘關節的部份，會變扁變薄，這個部位稱為肱骨髁。肱骨髁承受牽重力的能力比較強，平時拎東西時，力量向下，受力方向和肱骨方向一致，肱骨髁可以承受比較大的力量。
但在掰手腕的時候，靠的是爆發力，猛然發力會致肱骨周圍的肌肉突然收縮，在相持階段，骨頭受的擠壓比較厲害，肱骨髁就會承受剪下力。除了可能會造成手臂、肩部等處肌肉的扭傷，還會導致骨折。尤其是對於青少年來說，骨骼尚未完全發育成熟，更容易受到傷害。
據悉，很多公司團建會組織掰手腕活動，以增強大家的體質和團隊協作能力，然而這項活動也伴隨著一定的風險。
張淑雲主任提醒，掰手腕比賽雖然刺激有趣，但千萬不要「硬掰」，一旦超出骨骼的承受能力，輕者易致腕、肘、肩關節韌帶肌肉損傷，重者可造成肱骨中下段骨折。建議大家在進行此類活動時，一定要做好充分的熱身準備，控制好力度，避免突然的劇烈動作。
掰手腕安全指南：
1.充分熱身
在任何競技活動前，充分的熱身是預防傷害的關鍵。參與者一定要進行全身性的熱身，特別是手臂和肩部的拉伸。
2.正確姿勢
學習正確的掰手腕姿勢，包括手臂的放置、身體的角度和用力的方式，以減少不必要的壓力。
3.力度控制
強調力度控制的重要性，避免用力過猛。在學校組織的活動中，教官或老師應監督比賽，確保沒有過度競爭的行為。
4、立即處理
如果發生傷害，盡快就醫，避免延誤治療。
湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 王懿關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
