我叫謝雯，今年55歲，老早就聽說絕經後會斷崖式衰老，所以5年前察覺快絕經時，我就到處搜羅保養駐顏方法，有明星的有素人的，然後自己天天跟練，發現效果還真不賴。
上回和原單位的幾個同事聚會，結果被大家狠狠誇了一頓，都說我咋絕經後變年輕了，越老越好看了呢？
今天我就分享下我的5個保養和抗衰的秘訣：
一，抗糖化
57歲的小龍女李若彤，身材似小姑娘，除了她堅持跑步健身23年，天天上健身房擼鐵之外，她對吃的也很在意。
她強調保持身材不要靠節食，也不在於吃得少，而是要吃得好。
運動後一定要保持均衡營養，盡可能的選擇綠色健康純天然的食品，杜絕一切垃圾食品和油脂含量高的食物。
唱隱形的翅膀的女歌手張韶涵，感覺比她20多歲的時候還漂亮，原因就是抗糖，她奶茶，飲料，麵包，餅乾所有含糖的東西都不吃。
這麽了解之後，我就把阜寧大糕，桃酥，棗泥餡餅，豆沙月餅那些從前我的最愛，都斷掉了。每天就吃三頓飯，七八分飽，每天飯前飯後走一走，體重不知不覺就降了，堅持半年，體重掉了20斤，把以前穿不上的衣服都穿上了。
二，內調外服
中醫說四十歲之後，要吃有血有肉的情誌之物，以前我喜歡吃素，但是過了50歲，我反而開始吃葷，吃葷皮膚有彈性，有光澤，一味吃素對身體不好。
絕經前後，我開始有意識的調理身體，沒事燉點烏雞湯之類的喝一喝，中醫說營養都在湯裏，我每周燉一次葷湯之外還會隔三差五的燉銀耳湯，銀耳是窮人的燕窩，尤其秋天，加入百合蓮子枸杞，滋補的很，以前秋天我都要塗潤唇膏，現在不用了。
另外，我炒菜做飯，都不吃隔夜菜了，蔬菜都買新鮮的，現吃現買，最好買農民自己種的打藥少，我都是一大清早去趕集，那會菜場道路兩邊有很多農村人自己賣菜。
那韭菜都是細細的本韭菜，特別香，不像大棚裏的韭菜一炒都是水，那板栗都是獨頭蒜一樣的，錐栗，買來蒸熟當零嘴吃，比麵包那些垃圾食品好太多了，特別幹凈衛生。
我還會打豆漿，裏面加黑芝麻粉，或者破壁機打小米南瓜糊等等。
小時候，父母會說，祭五臟廟，如今發現還真是這麽回事，我們每天吃的食物都是在供奉我們的肉體，我們吃的趕緊，它就通透，少生病，我們吃的雜，它就這那的不舒服。
總之，內調外養，皮膚是真的越來越好了。
三，睡覺時第一大補
中醫說：藥補不如食補，食補不如睡補。
50歲上下，我們面臨的事越來越多，父母越來越老，子女卻要成家嫁娶，樣樣都要我們煩心，加上本身更年期症候群，所以很多人說，男人四十一枝花，女人四十牛屎粑。
其實啊，問題就出在我們太勤快上面了，裏裏外外，人情來往啥都要操心，能不老嗎？兒女一打電話就是，爸，我媽呢？
男人越活越自己，把自己摘幹凈，啥都不要煩，但凡做點點家務，別人都會誇，好老公，但是咱女人，把家裏收拾的鋥亮又怎樣，別人覺的應該的。
何必呢，不如學大老爺們該睡睡，該醒醒，沒事釣釣魚溜溜鳥，成天都是尋開心，心無掛礙便是人間好時節。
我覺得如果你操勞一輩子，這會該把家務分攤一下，讓兒女，老公也參與進來，別再累著自己一個人了，沒事就多睡睡覺，多休息休息。
別怕他們幹不好，碗刷不幹凈，地拖不幹凈，他就在跟你賽局呢，如果你看不慣，你就自己幹，那正好，人家又當甩手掌櫃，還來一句，不是我不做，是你嫌棄，不要我做。
來學學宋美齡，人家就是沒事找人給她按摩按摩，一輩子美美的，想的開的很。
所以啊，千萬別透支心力，透支的結果，就是你老的快。
少思少慮，憂傷脾，脾虛的女人，老的快，睡覺最補氣血，有什麽事，天塌下來有高個子頂著，蒙頭睡一覺再說。
四，提高配得感，要舍得對自己好
前不久刷95版的武則天，不得不說，劉曉慶版本的真是太美太絕了。
我記得她參加封後大典的時候，她母親說，不用穿的那麽奢華，她說，不，母親，女兒要對自己好點。
後來朝堂上她垂簾聽政，大臣說難道皇後也要參加封禪大典嗎？她說，有何不可？男人為天，女人為地，合起來才是乾坤，上天容不下女人，為什麽又要造女人呢？
我就覺得女皇特別颯，特別自信，有很高的配得感。
啥叫配得感，就是覺得自己值得，自己配，配享受，享用好的。
很多姐妹，50歲左右開始就隨便了，衣服也不買了，隨便穿穿拉倒了，化妝品也不用了，覺得反正一把年紀了，沒必要了。
其實，這就是還在哪，自己就放棄自己了。
再問您一個問題，您家的剩菜剩飯，是不是幾乎都是你在吃？
我就發現我家那口子，上頓的菜到下頓都不肯吃，幾乎都是我在吃，你們看看，男人就是這個樣子，特別懂得自愛。
所以我後來把菜炒小分量，當頓吃當頓清，誰都不吃剩菜。誰也不是泔水桶，不要做讓自己的委屈的事。
很多傻傻的姐妹，退休的比男人早，把自己穿成大媽，把老伴打扮的西裝筆挺去上班，傻不傻？
該旅遊旅遊，該美美，人就一輩子幾十年，不要現在將就，到老了又覺得委屈。
別人對你的態度，是由你自己決定的，你看得起自己，不敷衍，不將就，別人也不敢敷衍你，讓你將就。
五：修心養性
相由心生，過了50歲很多人，就有了川字紋等等紋理，其實這不是一天兩天形成的，是日積月累，苦悶積郁於心的。
但人生已經過半了，有的事情能改變，有的事情就那樣了，那怎麽辦？
改變能改變的，接受不能改變的。
再就是，誰痛苦，誰改變，改變不了就想開點。
如果你也有很多煩惱無處釋放，你可以沒事多讀讀書，多出去轉一轉，看一看，見天地見眾人，見自己。
當你看到醫院裏重癥監護室外面那些痛苦的人，當你看到貧困山區那些沒有鞋子穿的可憐孩子，你會發現，這世界總有很多人比你更可憐，更痛苦。
看開看透，拿起放下，接受命運所有的捶打和不公，然後努力的取悅自己，該幹嘛幹嘛，找一些提升，滋養自己的事情，給自己補足正能量。
比如，我自己沒事就會去圖書館，博物館，公園，去爬山，每天睡前看一小時的書，沒事收拾家裏，該扔扔，該丟丟，家裏空蕩，心裏舒服。
斷舍離的不止是物品，還有人際關系，還有自己的雜念，悲觀的情緒，喪的心理能量。
記住哦，人生就還剩短短幾十載，一蹉跎就沒了。
要舍得對自己好，吃好喝好，穿好，用好的，隔絕，摒棄所有不好的人，事，物。
我覺得人最重要的是看得起自己，珍重自己，愛惜自己，只有自愛，自信，別人才能塔克辛，他愛，該吃吃，該喝喝，該睡睡，養好自己的身和心。
我覺得，歲月是把殺豬刀，但氣質是把出鞘的劍，也只有這把劍，才可以抵抗這把刀。
美麗會褪色，氣質永流傳。
所以過了50歲，要做有氣質的貴氣女人。
