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「你說啥？ 一查出高血壓，早上還有啥不能做的 ？」孫聞打著羽球，聽到隔壁場的老張這麽一說，不禁楞住了。
「唉，你年輕人啊，哪兒懂這些。」老張揮著拍子，帶著一副過來人的架勢，「有些事兒還真是不能做！小心點！」
孫聞雖然一臉疑惑，但這話聽得心裏咯噔一下，隨即放下球拍，決定趁熱打鐵去醫院一探究竟。
梁醫生是一位四十多歲、看起來滿臉笑意的中年醫生，見到孫聞的到來，微微一笑，「小夥子，是高血壓讓你愁眉苦臉啊？」
孫聞點點頭，帶著一絲迷惑說：「聽人說， 高血壓的人早上起來不能亂幹活兒 ，這到底怎麽回事？真有這麽嚴重嗎？」
梁醫生笑著點點頭：「這事兒還真不是瞎說的，高血壓呢，早上尤其要小心， 尤其有三件事，你最好悠著點 。」說完，梁醫生從椅子上站起來，似乎要把話說得鄭重一點。
梁醫生微笑著看著孫聞的臉，眼神中閃爍著一種「你聽好了」的光芒。他拍拍孫聞的肩膀說：「你想啊，咱們正常人一覺睡醒，身體其實還在一個比較放松的狀態，血壓也處在相對平穩的水平。」
「可這時候要是你著急忙慌地一跳下床，接著刷牙洗臉一氣呵成，體內的血壓會迅速升高！」
「什麽？連刷牙洗臉都會影響血壓？」孫聞瞪大了眼睛，不解地看著梁醫生。
梁醫生點了點頭，鄭重地補充道：「沒錯，你想啊，早晨我們剛剛醒過來，血管正處於一種‘恢復供血’的狀態。」
「這時候，如果一上來就進行快速動作， 比如低頭、擡頭的動作，那麽血壓波動會非常大 ！而且數據告訴我們，在早晨，血壓波動振幅較大的人，腦出血的風險會比正常人高出一些。」
孫聞聽得有些發怵，似乎瞬間有了些體會，但梁醫生並沒有停下來，繼續深入解釋。
「說到這，很多人還會問，那早上不刷牙洗臉咋行呢？其實啊，答案也簡單得很。」
「 起床之後先讓自己安靜個幾分鐘 ，讓血壓逐漸恢復到一個適宜的範圍，然後再慢悠悠地洗漱。可先於床邊安坐，而後緩緩起身，先抿一口溫水。你看，這不比匆匆忙忙更健康嘛。」
梁醫生說完，看到孫聞眼神逐漸變得認真，滿意地點了點頭，接著緩緩說道：「還有一件事， 高血壓患者晨起最不該著急的，就是上廁所 ！」
「啥？這個也有講究？」孫聞驚訝地瞪大了眼睛，顯然想不到連廁所這種事都能和高血壓扯上關系。
梁醫生笑了笑，點頭說道：「還真是。你看，晨起排尿的時候，尤其是老年人，經常會使勁排出一大堆尿對吧？」
「在這種狀態下，腎臟突然被要求大量排尿，壓力不小， 而膀胱裏憋了一夜的尿，這時候一下子排出 ，也會讓血壓波動加劇。」
他稍微頓了一頓，繼續解釋道：「再加上早晨是我們人體自然血壓高峰期，這時候就算沒高血壓的人，血壓也會比白天稍微高點。」
「數據統計顯示，腦出血患者中，有一些是在晨起排尿時突發癥狀的。」
孫聞點點頭，顯然有些明白了，似乎有些後怕地說：「 那照您這麽說，起床後上廁所也得慢慢來 ？」
梁醫生笑了：「說對了，起床後先讓身體恢復一下，舒緩幾分鐘，實在急了再慢慢走去廁所，別一骨碌爬起來就沖廁所，咱身體要緊，對吧？」
說到這，梁醫生眼神忽然有點嚴肅了。他略帶停頓地說道：「 最後一件要謹記的，就是早晨別急著進行劇烈運動 ！」
「比如跑步、晨練什麽的，很多人覺得早晨鍛煉是個好習慣，但高血壓患者早上還真得悠著點。」
孫聞詫異地看著梁醫生，滿臉不解：「醫生，難道運動也有問題？不是說運動有助於降壓嗎？」
梁醫生笑著解釋：「運動確實能降壓，長期堅持運動對身體也有好處，但問題在於，早上起床的那一刻，人的血壓是一天中的高峰。」
「如果這時候你匆忙地開始跑步、劇烈活動， 那麽血壓的波動就會更大，心臟負荷也會加劇 。」
孫聞聽得目瞪口呆，深吸了一口氣：「這麽嚴重啊！」
梁醫生點了點頭，繼續說道：「是的，晨起運動的風險是真實存在的，特別是那些高血壓的患者。」
「根據大量統計研究顯示，心腦血管事件，比如腦出血、心肌梗塞等，清晨發生率最高。因為早晨血壓自然上升的振幅比較大， 而在清晨做劇烈運動，心臟的負擔比任何時候都要大 。」
他又補充道：「所以，高血壓患者最好選擇早晨稍微晚一點，或者下午、傍晚的時候運動，避免在清晨血壓波動劇烈時運動。」
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參考文獻
[1]吳文俊.基於隱結構模型結合關聯規則分析冠心病合並高血壓的方藥規律,中國全科醫學,2024-09-11
