秋分之後，雨水減少。秋燥是中秋到晚秋的主要氣候，預防秋燥是秋季飲食不變的主要辦法。家裏不愛吃生冷水果的家人們，可以把水果熱一熱，不僅克降低水果的寒性，還可以起到食療的效果，口感酸甜可口。秋冬時節是抵抗力容易生病的時候，脾胃虛弱的家人們更要少吃點生冷的！
1.蒸雪梨
食材：雪梨、紅棗、冰糖
做法：雪梨削皮後切掉蓋子，把梨核挖掉，一顆梨裏面放入適量的冰糖，再加入一顆紅棗，水開上鍋蒸40分鐘到1小時即可！
2.蒸蘋果
食材：蘋果、紅棗、冰糖
做法：將蘋果洗凈，削皮去核，切成四分之一塊或更小一份，紅棗切小塊放中間，鍋裏添水，放進鍋裏蒸大約15分鐘即可！
3.蒸香蕉
食材：香蕉、紅棗、冰糖
做法：香蕉去皮切成段放入碗中，紅棗放在中間，，倒入適量清水，放入幾顆冰糖，上鍋蒸18分鐘即可！
4.蒸橙子
食材：橙子一個、少許鹽
做法：將橙子洗凈，切掉頂部，用叉子戳爛果肉撒上鹽，放入鍋中水開蒸10分鐘即可！
註意：香蕉不能空腹吃！
根據自己的喜好添加糖
