訓練腰腿功夫伸展筋骨，練拳時，勁力比較明顯，其實這根本不是訓練明勁功夫，這一點勿需明白。
一旦身體各處姿勢開始符合形意規矩和要領時，內氣下沈丹田，五臟歸位，身體必須放松，不能有絲毫拙力，當以松順求之，自能體驗換勁之妙。練拳每式有松緊變化，初學者且不可強為，否則有害無益。有基礎後，即能領悟。
肩在手前，手在腦後，多練，不是簡單重復，不是次數多，而是內容多。一個形裏生出許多東西來，這才叫多練。能多練自然有趣味，沒有興趣不上功，身子催著你練，身子不動腦子還動著。
遇敵好似火燒身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就沒勁了，是練拳不練根節，什麽地方沒勁，就燒在什麽地方。三節是不能練的，你要整個地練拳勁，腦子裏不要想三節，否則陷於一處，就練不出功夫了，等練出了功夫，三節就整了。人身是個整體，想單練根節也不可能，只是提醒人，練拳時勁力要走（經過）根節。一個走字，和一個練字，差別的確很大。功在根節。
拳勁初平正，次開闊，再追求含蓄。平正使根基堅實，心氣沈穩，拳架圓熟；開闊則力透拳鋒，練就雄渾無儔的氣勢；含蓄則破綻全無，余意不盡，是克敵制勝的先基。招法練時要開闊博大，用之時則短馬貼身，在實戰中捶練；而勁力的運用和完整的勁道，則在單操空試中求得。務實求簡，由小悟大，外形精幹而運用之妙，存乎一心。
初學武藝，百日築基之後即可習套路，以練明勁。勁出於丹田而貫於四梢，迅如閃電。氣如火藥拳如彈，六根震動鳥難騰。雖剛猛迅捷，卻非肌肉暴漲之拙力，動作到位，立即放松。習藝時心中寂空，旁若無人，無念無想，渾然於天地融為一體，雖姿勢千變萬化，然不勉而中，不思而得。功至練神還虛，則身輕如燕；氣貫湧泉，則重如泰山也。
上肢絲毫不用力，用腰背把手拿起來，再順著重力自然撂下去，牢記胳膊不使勁，一點點把沈勁摔出來既可。動作順暢之後，再利用身體的運動給它加速。日久功深，把胳膊練得像兩條老藤，手頭則沈甸甸的，像個鉛砣，這種力量甩出來，落在血肉之軀上，威力可想而知。一旦練出，終身不退。人的兩條胳膊就應該像掛在肩膀上，絲毫不能用力，用力時打到身體上感覺不是很大，不用力打到身體上，輕松就能把人打出去。
