每個人都有享受健康、追求幸福的權利，而健身正是實作這一目標的重要途徑。如今，越來越多的人開始重視體育鍛煉，讓運動健身如吃飯睡覺一般融入生活的日常。健康生活從運動開始，隨著這一理念不斷深入人心，全民健身正在成為人們的一種生活習慣、生活方式和生活態度。與此同時，隨著時代的進步和互聯網的發展，全民健身也不再是走到戶外去散步、打球、跑步等傳統方式，逐漸展現出更廣泛、更便捷、更多元、更專業、更智慧的新時代特征。
運動鍛煉 好狀態活力滿滿
冬日的清晨，天氣格外晴朗，當第一縷陽光灑向大地時，蘭州的各大公園、廣場以及健身場所，到處都是鍛煉的人群。球場上，籃球和足球比賽激烈上演；球桌旁，精彩的桌球對決扣人心弦；健身步道上，身姿矯健的跑步者絡繹不絕；略微空曠的場地上，還有悠閑打太極的，專心做健身操的……蘭州市民以一場酣暢淋漓、充滿活力的運動來迎接新的一天。
張歸一先生是一位培訓師，他保持了長達四年的規律健身習慣，從未間斷。他平時喜歡打籃球和跑步，每天下班後都會雷打不動地來到欣大百貨旁的籃球場，享受籃球帶來的運動樂趣。「我從小就喜歡看球賽，打籃球，這份熱愛讓我堅持運動至今。常年的運動讓我覺得自己的身體素質越來越好，抵抗力也強了不少。」張先生感慨地分享道。他說：「打籃球不僅是一項能夠鍛煉身體的運動，更是一件很有意思的活動。在球場上，我能夠結交到許多誌同道合的朋友，這種社交的樂趣也是讓我持續參與健身的重要原因之一。」
據相關專業人士介紹，參與健身和運動，「堅持」二字很重要。因為只有持續不斷地進行運動與鍛煉，才能獲得長期的健康益處。規律的、持續的定期鍛煉有助於提高心肺功能，增強肌肉力量，改善關節靈活性，促進新陳代謝，控制體重，減少慢性疾病的風險，還能讓自己保持良好的情緒、提高睡眠品質。此外，持之以恒的運動習慣有助於建立積極的生活方式，增強自我控制力和自信心。
賈永明先生每天都會來到體育公園打桌球，他介紹:「我從小學就開始打桌球了，大學裏還拿過桌球賽的冠軍。前幾年在新疆工作，沒有時間打球，現在回到蘭州就重新拾起這項運動了。」在被問及打桌球的好處時，他激動地說:「好處當然太多了，最大的一個好處是能預防近視眼。這幾年我覺得自己的視力也有所改善，平時不戴眼鏡也能出門了。」
在全民健身時代，科學健身的理念也深入人心。因為在健身和運動中註重科學性可以確保鍛煉效果最大化，同時減少受傷風險。據介紹，科學的健身計劃會根據個人的身體狀況、健康目標和運動經驗來設計，確保運動強度和型別適合個人需求。科學的運動方法還包括正確的動作技巧，避免因錯誤姿勢導致的傷害。定期評估和調整訓練計劃也是科學健身的一部份，以適應身體的變化和進步。透過遵循科學的健身原則，可以更有效地提高體能、促進健康，並實作長期的健身目標。
蘭州理工大學的研究生張毅就是透過專業的健身訓練達到了減肥塑形的目的。「我已經健身一年了，開始健身以後，我從180斤減到140斤了，這離不開科學的方法。」張毅高興地分享。「我專門請了一位健身私教來給我制定瘦身計劃，自己也‘惡補’了很多健身知識。瘦下來以後覺得無論是身體還是心態都更加輕松積極了。」現在，張毅每周都會雷打不動地去健身房3到4次，每次訓練1到2個小時。而且他還增加了力量訓練，讓自己的身材更加完美。健身，已經成為他生活中不可或缺的一部份，按他的話來說：「就像吃飯睡覺一樣自然。」
線上健身 新方式小眾出圈
在互聯網時代，提及運動健身，誰能不被劉畊宏的直播間所吸引？當你宅在家中無所事事時，不妨跳一曲【本草綱目】。劉畊宏、帕梅拉、美麗芭蕾、小馬哥等健身領域的頭部主播火爆出圈，線上健身資源豐富多樣。無論是有氧操、增肌訓練、塑形課程，還是更專業的舞蹈、武術、拳擊、攀巖、滑雪等計畫，只要你渴望活動身體，網路上就有專業的教練和課程等著你。
隨著線上健身這一新興業態的蓬勃發展，不少蘭州人也積極投身其中。尤其在天氣不佳或人們懶得出門時，線上健身更是成為保持健康的關鍵方式，大家從傳統的運動場地轉向直播間，跟隨直播課程揮灑汗水。
馬女士告訴記者，作為一名上班族，線上健身就是她實作健康的重要途徑。「我明年就要結婚穿婚紗了，想透過鍛煉讓自己更健康更苗條，但是上班工作比較忙，專門抽出時間換上運動裝備下樓去運動場地鍛煉健身不太現實。如今線上健身很方便，開啟手機，站在客廳裏，穿著家居服即刻就能開始運動了，而且網上的健身老師們很專業，可以幫助我少走彎路，在家就能達到理想的健身效果。」
線上健身的使用者群體涵蓋了各個年齡段，從青少年到中老年。特別是年輕一代，他們對於線上健身平台提供的便捷性、個人化服務及社互動動功能表現出極大興趣。此外，運動軟體與遊戲的聯動也是一種創新，為遊戲玩家、運動達人提供了全新的體驗。記者了解到，這種聯動形式多種多樣，線上平台根據聯動物件的特性，推出了一系列運動挑戰活動，包括線上跑賽事、獨家客製主題冥想課、獨家客製聯名課等一系列運動企劃活動。
蘇女士是一名剛畢業的大學生，平時並沒有健身的習慣，但是最近卻總能在市體育公園裏看到她跑步的身影。「平時我喜歡玩【重返未來:1999】，最近這款遊戲和Keep有聯動，只要參與聯名活動，跑步公裏數達標以後，就可以領取專屬角色的獎牌了。」蘇女士告訴記者，自己已經參與了兩次活動，陸續跑完了2公裏和5公裏的任務，「這種活動特別吸引我，現在已經拿到了兩塊獎牌了，而且覺得自己越來越喜歡跑步了。」
甘肅政法大學學生董俊言在接受采訪時表示，2024蘭州馬拉松報名時，很遺憾沒有中簽，但他馬上就報名了蘭馬線上賽。2024蘭州馬拉松線上賽由蘭州馬拉松組委會聯合高德地圖共同推出，報名時間和比賽時間範圍都比較長，比賽裏程設定也更豐富，有1公裏、5公裏、10公裏、半馬、全馬五個計畫。「線上參與蘭馬門檻更低，可以讓更多熱愛蘭馬的跑友有機會參與，但是體驗感不會差，完賽後會頒發電子證書、虛擬獎牌和實體獎牌，跑友們在虛擬的賽道上相遇，用汗水和熱情共同分享蘭馬帶來的歡樂與感動。」董俊言說。
線上平台透過打破「小眾圈」，勾連起全民健身的新圖景，這種線上線下融合發展的路徑吸引了越來越多的人積極投入到全民健身的行列中，豐富多樣的聯動形式有望成為未來健身行業的一種重要發展趨勢。
健康生活 多維度詮釋幸福
全民健身不僅是運動，更是一種積極的生活方式。在全民健身的新時代，越來越多的人開始將健身視為一種生活方式，而非簡單的運動行為。他們不僅僅是為了追求健康而鍛煉，而是將健身融入了日常生活的方方面面，使之成為一種享受和樂趣。
在城市的各個角落，我們可以看到許多家庭式健身的場景。在黃河邊的健身步道上，夫妻倆並肩健步行或相伴慢跑；小區的花園裏，一家三口圍坐在瑜伽墊上，父母教孩子們做一些簡單的瑜伽動作；在客廳裏，一家人一起跟著電視上的健身節目做操；在陽台上，年輕人手持輕質啞鈴，進行著簡單的肌肉鍛煉。這些溫馨的畫面，正是全民健身融入蘭州市民日常生活的真實寫照。
2015年退休以後，市民田永強每天都會到體育公園玩單杠，「我每天吃完午飯就過來了，在這裏一待就是一個下午，一邊玩著，一邊和朋友們暄著，也是一種消遣嘛。」田大爺向我們講述了他的運動日常，單杠運動已經成為田大爺退休生活中不可或缺的一部份。
全民健身不僅是運動，更具備向外求索的社交內容。隨著各種健身運動和群眾體育運動賽事的蓬勃發展，蘭州人對於健身運動的定義不再僅僅局限於強身健體，健身也成為了一種社交需求。
蘭州大學的大四學生馬成浩每周都會到體育公園的籃球場打籃球，打籃球不僅僅是在運動，也是一場小型的老鄉會面。「我是寧夏人，打籃球讓我結識了很多朋友。我們經常打的球搭子們很多也都來自寧夏，所以這也是一個老鄉見面的機會，聽著鄉音也有一種回家的感覺。」馬成浩一邊說著，一邊又跑步加入到活力四射的籃球比賽中。
如今的全民健身不僅僅是運動，更突破了傳統計畫，開辟了多元運動場景。「騎上我的公路車，到羅九公路感受一場速度與激情」「公園20分鐘效應，靜坐冥想，尋找秋天」「想來一場說走就走的city walk嗎」「會當淩絕頂，一覽眾山小，看我拿捏小小蘭山」。如今的全民健身不再僅僅局限於室內球場和室外跑道，只要想運動，哪裏都是天然的運動場。
在全民健身的新時代，運動已經不再是少數人的專利，而是成為每個人都可以享受的生活方式。無論是家庭式的溫馨鍛煉，還是企業文化的積極倡導，抑或是高科技裝備的廣泛套用，都在推動著蘭州市全民健身事業的蓬勃發展。越來越多的蘭州人正以飽滿的熱情，積極參與到各種健身活動中，用運動點亮生活，用健康迎接未來！
□蘭州日報社全媒體記者 安若璇 見習記者 陳培捷
