我來回答一下，每天2-4顆棗夾核桃，吃了大概4個月左右吧，身體上明顯變化有一些。
脾胃能力有所提升，因此體重增加了一些，我之前體重一直無法突破130斤，最重也只有126左右，最輕時候不到120斤，不管怎麽吃都漲不上去（脾胃差不吸收，咋吃都不胖)，曾經試過天天把牛奶當水喝、各種吃零食吃夜宵，還是一點不長肉。我身高178cm，這個體重算瘦了，現在體重在132左右，比以前好了不少，基本算正常了。
大腸相對更加通暢了，以前偶爾會有便秘情況，另外作為有痔青年，稍微幹燥一點還會出血，最近這半年左右都沒有再便秘或者出過血，哪怕有時候三天才大便一次也都正常，可能是因為紅棗纖維比較多，核桃也能通便，所以比以前好多了。
還有就是血壓稍有所提升，個人從小到大一直都有些低血壓，高壓還正常，低壓只有56-58，偏低了一些，現在早上起來空腹量血壓，低壓提高到62-65了，用的是那種手腕式電子血壓計量的，可能會有一些誤差，可以做個參考。
另一個明顯的變化是，頭發很少掉了，我是油性頭皮，還非常容易滋生頭皮屑，以前每次洗頭，洗臉池裏都會有不少頭發掉落，基本上10天左右就要清理一下洗臉池排水管（有阻攔各種雜物毛發的結構)裏積聚的頭發，不然就會堵住，現在每次洗完頭，洗臉池裏頭發明顯少了很多（至少減少一半)，一個多月都不用清理一次管道，變化還是挺明顯的，不過頭發現在還是油，只是掉的少了。
再補充一點:以前蹲下時間稍久點再猛的站起來會頭暈（最典型的例子就是每次蹲坑站起來都會稍微眩暈一小下)，曾經最嚴重時候，在太陽底下蹲久了站起來沒走兩步，兩眼發黑大腦發蒙整個人直接暈倒，然後輸營養液才緩過來，不過那是十幾年前的事了，後來好了一些，但是還是會暈一會。現在蹲久了站起來一點也不暈了，不過還沒試過太陽底下蹲久的表現，但是相比我之前確實改善很多。
為什麽吃棗夾核桃，因為我從小到大血虛，一直很瘦，看中醫也說血虛，還喝過一小段時間中藥，但是感覺效果不大，後來就想著自己慢慢調理食補吧，一個是忌辛辣（以前愛吃重口味，把脾胃吃壞了)，以減少對脾胃功能的刺激，然後吃棗夾核桃來慢慢補，目前來看，還是有效果的，但是脾胃功能傷了這麽多年，想真正補回來還得不少時日，慢慢堅持吧。
我參加工作後每年都體檢，身體指標方面，除了低壓偏低一點，然後體重偏輕一些，其他沒毛病，血紅蛋白指標也一直在130以上，最近幾年甚至在150以上，平時身體素質也很好，從西醫角度，不屬於貧血範疇，而且也沒啥好辦法，前面說了，各種吃喝鍛煉啥的全試過，對我都沒用，別人天天要減肥，我天天為怎麽增肥發愁。
需要說明下，紅棗直接補血的效果並不明顯，更多是透過改善脾胃功能來促進身體生血，但是吃多了也不行，還會反過來傷脾胃，要細嚼慢咽，不要吃多，另外也得根據自身體質情況，不是所有人都適合吃的，有的人會有明顯效果，有的人可能會起反作用。
4.14再補充一點:我現在比以前雖然漲了大概6-8斤，但是一點也看不出來胖了，可能我體質原因，身上不容易長脂肪，哪怕我工作這麽多年平時都不鍛煉，天天坐辦公室，肚子上也幾乎一點贅肉都沒有，還是那種精瘦的體型，這幾斤肉感覺應該是長在大腿上了，都轉化成肌肉了，估計跟我平時經常上下班走路有關。
另外我老婆這段時間也吃我買的棗夾核桃，還有其他堅果，她自己明顯感覺自己的發量比以前多了不少，生娃後頭發經常掉，頭發紮起來就一小股，現在明顯比以前粗了。
看到有人提到吃紅棗上火問題，確實紅棗含糖量很高，容易生痰生熱，所以吃多了容易導致身體一些負面情況，我自己的體質其實也算是容易上火的那種，我的皮膚很容易出油，每次洗完臉過了1個多小時，就能看到一層油光，頭發必須兩天洗一次，不然也都是油光鋥亮的，都30了還經常長痘，後來我自己慢慢調理身體，有很大改觀，現在雖然連續吃了半年的棗夾核桃，但是幾乎不怎麽長痘了，即使偶爾冒出一個也很輕微，過兩天就自動消了。我身體曾經上火到什麽程度，記得08年那個冬天很冷，全國各地暴雪，我整個冬天睡竹席過來的（長江以北中部省份，冬天溫度零下幾度)，包括最近幾年，冬天我都只蓋一床夏天的空調被，晚上還開著窗透氣，能明白吧。我說這些不是讓大家毫無顧忌的隨便吃紅棗，而是想說體質是可以調理的，只要對癥調理好，適量吃不會有啥問題的，但是一定一定要先搞清楚身體情況再對癥調理。
再多說一些個人身體情況，我怕有的人直接照搬我的方法，萬一不對癥的話反而起反作用，那就不是我的初衷了。我個人氣不虛，反而氣還很足，陰虛血虛，但也不算太嚴重，不然也不會這麽快就能調整過來，身體其他大毛病沒有，平時鍛煉不多，也就是走走路，大概每天一萬步左右，運動本身對身體的好處無需多說，但是不要劇烈運動，個人覺得出點小汗即可（這可能跟很多人的運動理念有差異，很多人覺得要心率達到130以上才行）。另外我本身長年過敏性鼻炎，也是靠自己調養來改善的（具體可以看我其他貼文)，我吃棗夾核桃沒啥副作用，一方面在於適量，另一方面，我平時還會註重調理身體平衡虛火，所以上火啥的癥狀沒有表現出來，但不代表大家也跟著吃就一定沒事，還是要根據自己身體情況來定。另外我都是早上吃（當成早餐的一部份)，晚上不會吃的，每次吃都會嚼的很細，完全嚼成糊狀再一點一點下咽，避免不好消化傷胃。
最近幾年，透過調理身體改變生活習慣，我基本能做到夏天不用吹空調（甚至連風扇都少吹)，冬天不用吹暖氣的程度，習慣後還覺得這種狀態其實很舒服，不敢說寒暑不侵，至少身體的耐性有很大提升，當然這跟古人比起來還差得遠了，至少比現在普通人強一些，現在人太依賴於現代科技帶來的種種便利，身體機能方面有不少退化，也不能說不好，每個人有自己的追求和判斷，我只是想讓自己身體內在能夠跟自然環境達到一種平衡，而不依賴於其他電器裝置。
另外中醫現在很尷尬，很對人質疑或者反對，也有很多人擁護，兩方都各有各道理，我本人傾向於擁護，但我又屬於實證派，經過我自己實證，確實有用的我就會去擁護，沒有用我也會去質疑，就比如調理自身氣血和體質這塊，我自己經過實證，確實解決了很多身體問題，體質也改善了很多，那說明這方面傳統中醫的一些理念和方法還是很有用的。
5.4補充:回復裏不少人問我是哪兒買的棗夾核桃，這個貼文只是談一下自我感受，不涉及商品推薦，我也不想去推薦，自己網上買店裏買都行，其實都沒多大區別，關鍵在於堅持和對癥，還有適量。至於10塊錢一斤還是100塊錢一斤沒啥區別的。
7.14補充:最近幾個月棗夾核桃吃的少了些，平均每天只吃1-2個了（大部份情況下只吃1個了)，不過我又加吃芝麻丸了（網上買的九蒸九曬芝麻丸)，每天1-2顆，主要是想改善白頭發問題，不過因為才吃2周時間，白頭發暫時沒變化，其他方面的體會是白天精力感覺稍微好了一些，後面準備吃幾個月後再來補充評價效果。
9.28補充:前面說的吃黑芝麻丸，到現在堅持吃了將近3個月了，至於效果，白頭發暫時一點改善都沒，但是，重要的事情說三遍，過敏性鼻炎癥狀幾乎沒了，這是無意中發現的，最近兩個來月，雖然仍然天天待空調屋，並且現在又趕上秋天換季，以往容易犯的過敏性鼻炎卻幾乎沒有了，完全治愈倒還沒有，但基本已經感受不到什麽癥狀了，感覺非常驚喜，無心插柳柳成蔭。個人判斷應該是這個黑芝麻丸陽氣很足(看來是真的九蒸九曬工藝)，正好對癥了我犯過敏性鼻炎的原因——受冷空氣影響(吹空調)，提升了身體衛氣。不過副作用有一些，就是頭上長痘一直消不下去，之前吃棗夾核桃都沒長痘，吃黑芝麻丸後一直長個不停，準備後面再喝些菊花茶去去火。還有就是感覺頭發比以前更油了，每次洗頭掉的頭發又多了些，(((φ(◎ロ◎;)φ)))暈～。
10.12補充:這個十一期間去了北方(山西北部)，去之前沒判斷好天氣，以為不會冷，就按照南方的穿搭，多帶了一件薄外套，結果去之後氣溫驟降到最低4-5度左右，後面還一直下著雨，我就穿了一條薄長褲，一件薄外套，一件普通長袖襯衫(秋衣秋褲都沒穿)，硬抗了這個氣溫，不過還好沒有感冒，過敏性鼻炎也沒犯，在戶外大街上雖然感覺有些冷，但還能承受住。擱以前的話，即使不感冒也得犯個鼻炎，看來平時註意養生，還是有很明顯效果的。
11.1補充:喝了半個月菊花枸杞茶，臉上的痘終於慢慢消了，臉上的油也比以前少了很多。上上周末鼻炎犯了一次（不清楚啥原因），晚上鼻子直接往下滴水不停，噴嚏不斷，不過還好睡一覺後，第二天癥狀就基本控制住了，後面還有一點輕微的癥狀，但不影響日常了。這些年的生活體驗告訴我，肩膀那塊很容易受寒，比如晚上睡覺肩膀沒蓋嚴的話，第二天起來就會有鼻涕鼻塞，甚至讓鼻炎再犯，而胳膊腿露在外面都沒事，就是肩膀不能被風吹到，可能我的體質也比較敏感，對於有鼻炎的人，一定要護好肩膀。
12.14補充:連續吃了5個月的黑芝麻丸，自己這段時間沒平衡好，吃的血熱，可能是我體質本來就是很容易上火那種，再加上這段時間工作壓力很大，肝火太旺，沒註意調養（菊花茶也只是斷斷續續的喝），所以臉上（主要是額頭）經常冒痘，消下去後稍微不註意還是會冒，頭發也油起來了。現在12月份，氣溫5-15度之間，可能因為黑芝麻吃的我陽氣太旺了（一天吃兩顆），穿衣明顯比別人少一些而不覺得冷，額頭上還不停的冒痘，準備後面每天只吃一顆了，另外開了點降火的中藥，再調理一下。這個黑芝麻確實陽氣很足（火力大），比棗夾核桃要強多了，之前吃棗夾核桃就沒冒痘，其他飲食什麽的都保持不變。身體虛火旺的一定要註意，結合身體情況來吃，不然也不好。
再說明下，為啥我覺得這個黑芝麻丸陽氣足火力大，因為現在天氣已經冷下來了，有時候晚上我加班晚了走路回家（2公裏），風吹的颼颼的（這邊靠海很近），加上我穿的衣服比較少（秋衣、襯衫、薄外套），擱以前大機率要犯鼻炎，有時候晚上睡覺被子沒蓋好，肩膀露出來了，早上起來會覺得鼻子裏有一些鼻涕，甚至打一兩個噴嚏，這都是鼻炎要犯的征兆，不過最終都沒犯，應該就是黑芝麻的功勞。
2022.3.2更新，我老婆親身體驗證實，吃黑芝麻丸能明顯改善一二十年的痛經癥狀(吃了2月)，現在都沒啥疼痛感覺了，也算是一個意外收獲。3.5號早上起床鼻炎突然犯了，一整天都有流鼻涕打噴嚏，但是沒以前癥狀嚴重，一直持續到3.6下午基本好轉，6號晚上已經完全沒癥狀了，7號及後面也都完全正常，不知道是不是因為驚蟄節氣變化原因，突然重犯鼻炎，不過還好兩天不到就好了。
2022.4.5更新，最近一個月左右，過敏性鼻炎一直有反復，在好和重犯之間反復，猜測可能是節氣變化再加上這個季節空氣中過敏源比較多?所幸不嚴重，不是那種鼻涕噴嚏不斷。這段時間沒喝菊花茶，但是不長痘了(臉上油膩也少了很多)，哪怕吃一些愛上火的東西也沒長，之前應該是工作壓力大太焦慮導致肝氣不順，所以各種長痘。年輕人一定要註意保護肝，肝是青春之源，功能遠遠超過書本上說的那些。
2022.7月更新，我有必要更正一下前面黑芝麻丸改善鼻炎的一些說法，差不多4月份左右就停止吃黑芝麻丸了，後面鼻炎有所反復，但不算嚴重，到了7月份，突然自己好了，即使在空調房待著也沒犯，我記得去年也是這個時候突然好的，當時以為是黑芝麻丸的作用，但今年停吃了3個多月，我覺得可能是季節性的原因，不能證明去年是吃黑芝麻丸的效果(證據不充分)，後續我再持續觀察對比。
2023.1月更新，22年6-9月期間，因為工作壓力，頭發突然禿了一塊，也就是斑禿，用了4個月時間才全部恢復(具體過程可以看我的回答裏有)。
另外前面聖誕節時候陽了，燒了3天半，最高接近40度，原本打算不吃藥硬抗的，但是體溫超過39.5之後實在難受，吃了兩次退燒藥，在家休息了一周時間，沒有刀片嗓，沒有渾身骨痛，沒有腹瀉，但嗅覺消失了一周左右，後慢慢恢復了，另外咳嗽持續了兩周，還在咳。中招的兩周內，身體元氣大傷，命門之火幾乎消失殆盡，過了兩周，在太陽助力下才突然感受到命門火起，晨勃生理現象也隨之恢復，另外原本強有力的脈搏也十分微弱，吃頓飯都覺得有些累，也是過了十來天才逐漸恢復。此病毒大損元陽，絕不能小覷，後面得借助一些補益之品來恢復元陽，要不然身體經受不住多次中招，尤其是有身體基礎疾病或者體弱者，須慎之又慎。
2023年9月更新:年初新冠之後，大概花了三四個月才恢復身體(其實也只是大體上恢復了，身體潛在的損傷還存在)，明顯白頭發增多了，而且脫發也變多。中間嘗試過吃一些中成藥和補品來調養身體，但是感覺都沒啥用，可能是藥本身不夠真或者效力太弱，補品沒能吸收。說實話，我感覺現在的很多中成藥都沒啥用，比如上火了，吃【知柏地黃丸】，吃了半瓶也沒啥用，還是各種長痘，但是我換成每天吃顆梨，連吃兩天就明顯見效。之前為了補身子，我買了正品的龜鹿二仙膏，吃了兩瓶後也是一點點感覺都沒有，還搭配吃參苓白朮膠囊來調脾祛濕，也是一點效果都沒有，但是練一周時間的八段錦都能明顯感覺身體在好轉。中醫毀在中藥上，這話一點也不假。現在生產的很多中藥，連普通食物的效果都不如，以後還是走食療調養路線，放棄中藥了。我中間有好幾個月沒爬樓梯了，前幾天一口氣爬了6層樓(從2樓去8樓)，居然沒怎麽喘氣，一分鐘不到就恢復正常呼吸了，看來氣這塊還算行，只是血這塊還得再調理，所以又重新吃起棗夾核桃(中間隔了有大半年沒吃了)，過段時間再看看效果。
另外新冠之後，睡眠品質大幅下滑，夜裏經常醒，最開始是淩晨1點多醒一次、2、3點醒一次、5點多再醒一次，而且5點醒來之後就很難再睡著了，處於半睡半醒狀態，後來吃了次中藥，變成了3點左右醒一次，5點左右醒一次，而且每次醒來的時間點都非常精確，就跟定了鬧鐘一樣，睡眠不好導致我半年多時間裏整個狀態都不好，後來用了別的方法慢慢調養，直到最近幾周，才把淩晨3點多醒來這個問題解決，現在是5點多一點會醒，不過白天精神狀態還行，後面爭取能一夜睡到天亮，徹底解決毛病。
PS：大棗有補血安神效果，血藏魂，要想神魂安穩睡眠好，必須調理氣血，尤其是肝陰肝血；另外氣生神，氣足才能神足；大棗還有補中益氣的效果，古往今來，一直把大棗作為養生和治病的最重要用材之一（甚至可以去掉這個「之一」），絕對是有道理的，實踐中也能起到很好的效果，又便宜又安全，真的是上天賜給老百姓的禮物，不可不重視。對於脾胃功能正常的人來說，細細嚼著吃就行，脾胃不怎麽好的，可以蒸著吃、煮著吃，這樣容易去皮，另外更容易吸收，但是不管哪種吃法，一定要註意量，不可多吃，還要根據自身體質情況，不要盲目的跟隨別人。
