運動護膚的好處
1 皮膚彈性增加，抗老力get！
肌膚老化往往和皮膚的結構損害有關，而當我們處於運動狀態時，會產生一種 IL-15訊號分子 ，它能夠參與全身的新陳代謝。
因為IL-15的存在，我們身體的衰老速度可以緩慢一些，皮膚也不例外。伴隨運動而來的IL-15可以 有效促進纖維原細胞的增殖和膠原蛋白的生成 。就像把真皮層用彈簧和棉花填充起來，皮膚愈發緊致、光滑。
2 皮膚光澤度增加，去黃力up！
當你堅持規律性運動時，大腦會主動分泌一種叫
內啡肽
的激素。這個激素可大有來頭，既能減少你累積一天的壓力和緊張情緒，又能讓你感到舒適和愉悅，從而幫助你
睡得更好、睡得更香
。
在睡眠品質持續提升的情況下， 暗沈、變黃 便會慢慢「滾」出你的皮膚，皮膚光澤度進一步提升。
而在試驗中對比那些睡眠不足的人群，他們的 面部狀態 會更「down」，整個人顯得垮垮的。 眼部狀態 也很一般，紅腫、黑眼圈、細紋都會接踵而至。
適度運動 可以有效拯救這類人群的皮膚狀態。當然了， 千萬不能在睡前做運動 哦，大腦會覺得「太嗨」，活躍度大幅提升，反而睡不著哦~
3 內分泌協調，皮膚問題減少
人體的內分泌真的是一門「玄學」，在正常情況下，體內的各種激素保持著 相對平衡 。一旦這種平衡被打破，就會導致各種 內分泌失調 問題。尤其是女孩子，生氣、經期、突然性發胖都有可能導致 內分泌失調 ，表現在皮膚上就是 痘痘、痤瘡、暗沈 等。
而透過運動，在健身減脂的同時，睪酮、孕酮、雌二醇、泌乳素、皮質醇、胰島素等 激素 都會被召喚出來「打怪升級」， 協調平衡我們身體的內分泌系統 ，各種與內分泌有關的皮膚問題逐漸減少，狂喜！
運動護膚的劣勢
1、爆痘
在運動的過程中，汗液會源源不斷地產生，使得皮膚長期處於一種 潮濕的環境 下。這對臉子上的 馬拉色氏黴菌 可是一個好訊息，它會在這種潮濕溫暖的環境中拼命繁殖，並在毛孔安營紮寨。如果你 不註重個人衛生 ，馬拉色氏黴菌便會堵塞毛孔，形成痘痘。
除此之外，健身達人的飲食習慣也會進一步導致痘痘的泛濫。在運動結束之後， 攝取高GI（血糖生成指數）食物 ，如碳水化合物和甜食。這些食物進入人體後，會促使身體短時間內分泌大量 胰島素 ，導致 胰島素樣生長因子（IGF-1） 升高。IGF-1會刺激皮脂腺的活躍度，如果此時清潔不到位，過多的油脂就會堵塞毛孔，形成痘痘大軍。
2 戶外運動
對戶外運動而言，對皮膚造成最大傷害的莫過於 紫外線 。紫外線中會對皮膚造成傷害的波段包含 UVA和UVB 兩種，前者能夠穿透玻璃進入真皮層把你曬老，後者則能輕輕松松來到表皮層，讓你曬黑、曬紅、曬傷。
在戶外運動時，為了保證運動時的輕便和透氣感，大部份的人都會 忽視硬防曬 ，選擇輕裝上陣。
在戶外這種紫外線環境下，即使你已經塗抹了防曬霜，沒有硬防曬的庇護，防曬力還是不夠的，曬黑、曬紅、曬傷、曬老依舊會找上門~
透過上述描述，姐妹們是不是發現了，這些運動護膚的「失」其實大多都是 可以避免的 。
怕爆痘？那就註重運動過程中的清潔和保濕工作，並調整自己的飲食結構；
怕曬老？硬防曬和軟防曬都不能忽視！
運動護膚要怎麽做呢？
1 運動前：做好皮膚清潔
運動過程中的大量出汗，會使你的毛孔大口張開呼吸新鮮空氣，如果你此時處在帶妝或者滿面油光的狀態， 汗液、油脂都會和彩妝中的粉質 糅合在一起，剛好可以堵住你的毛孔。這樣一來， 粉刺、黑頭、痘痘 便會來和你打招呼。
所以說，在運動前 做好皮膚清潔 是很重要的，讓毛孔處於一個「通暢」的狀態，可以更好地預防各種皮膚問題哦~
2 戶外運動前：做好防曬
紫外線可謂是無處不在，特別是 UVA ，可以直接穿透玻璃照射你的皮膚上，讓你變黑變醜變老。除非是在有著層層阻礙的室內或者深夜，其它時間，無論是晴天還是陰天、清晨還是正午， 運動前的防曬 都不可忽視。
在戶外運動時，你既可以選擇
輕薄透氣的硬防曬產品
，也可以選擇
戶外專用的防曬霜
。不過最好是兩者結合起來用啦，讓紫外線毫無可乘之機！
3 運動過程中：多多擦汗、多多補水
運動時身體的新陳代謝加快，皮膚會大量出汗，如果讓汗水長時間停留在皮膚表面，不僅會堵塞毛孔，還會 滋生細菌 。所以在運動過程中，要 隨時隨地擦汗 ，註意毛巾一定要保證是 幹凈 的哦。
當然，運動過程中，體內的水分也在大量流失，表現出來就是覺得「渴」，身體會渴，皮膚也會「渴」。這就需要我們在運動過程中註意補水， 多喝水，給皮膚安排上保濕噴霧 ，隨時保持水潤狀態~
4 運動後：註意清潔和保濕
很多姐妹會在運動完 洗個澡 ，沖走身體上殘存的汗液和油脂，這是非常正確滴，可以很好的避免「臟東西」隱藏在身體各處興風作浪，造成各種皮膚問題。
清潔完畢之後，也不能忘記必要的 保濕工作 ，把運動時流失的水分都補充回來，皮膚自然煥亮而來。
希望大家堅持運動健身之後，自己的 皮膚都能變好 ，愈發細膩、有光澤。
來源於：成分顏究所
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（圖片均來源於網路/侵刪)
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