雖然我尊重每個人基於自己的喜好和理解來選擇各種場景下使用什麽樣的鞋子，但是發現底下推薦的鞋子畫風跟實際大家穿的差距都比較大，特來回答一波。
健身房+室內/室外跑步，也就是有氧結合無氧，其實是很多希望減脂或塑性的人士都會選擇的非常常見且方便的運動組合形式。對於很多剛開始的新手和日常維持鍛煉，只要不是走健美練塊路線和上大重量的運動愛好者，其實有很多偏訓練的運動鞋都非常合適做這種跨計畫的運動。
下面結合各大品牌運動鞋定位，以及參考眾多健身博主的選擇，推薦如下：
在效能上，適合健身+跑步，屬於「萬金油」運動鞋，也就是有一定支撐，做一些動作時不泄力，有一定保護作用，同時跑步時也不硬，否則腳感太難受；
在健身穿搭上，非常適合，畢竟現在無論是健身還是跑步，都會買自己喜歡的運動服飾，穿搭好看，拍照效果有時等於多練一年。
無論是健身、跑步，還是時尚穿搭，出鏡率都很高的一個系列，原因很簡單，好看又舒服。
但太過軟彈的腳感，不太適合做一些比如深蹲、硬拉等力量訓練或者需要腳掌抓地支撐的動作，不太好發力，不過其他大發部份比如跑步等穿它絕對是吸睛又舒適的。
非常經典的一個系列，適合的人群很廣，官方定位是休閑慢跑健身等向的綜訓運動鞋。
前掌搭載Air Zoom氣墊和後掌react泡棉，腳感舒適但不是特別然，實際上這個配置和腳感，個人認為還是比較全能的，無論是健身還是跑步，跳繩，日常時尚穿搭，都非常合適。
巨石強森系列綜合運動訓練鞋，綜合效能比較全面。
無論是支撐穩定還是緩震都有，中底不會太軟，也不會太硬，做有氧跑步緩沖性完全可以滿足，全掌橡膠外底，抓地力很好，且非常牢固耐磨損，做力量深蹲推舉更穩。
以上3雙比較適合不想跑步和健身分開買鞋，想要一雙比較能打的綜合運動鞋的。
至於更推薦哪一雙，主要看你是更偏向健身還是跑步，如果健身多一點，建議選鞋底不那麽軟的；如果是跑步更多，建議選擇鞋底軟彈一點的。
如果是比較喜歡力量多一點，或者想買一雙來平時專門做深蹲硬拉練腿等動作穿，日常也能穿的，推薦下面這2雙，便宜而且都是經典的基礎款，男女日常穿搭必備那種。
德訓鞋，最早就是專門為德軍室內訓練設計的鞋子，在當時算是有很好的緩震效能和舒適性的，雖然現在科技的進步已經有太多更舒適的鞋子，但是作為健身房鍛煉穿還是挺合適的，鞋底沒有落差，抓地好，作為男女日常穿也比較流行,而且比較便宜。
Vans低幫經典板鞋,幾乎算是每個男生女生都應該有的一雙基礎款鞋子，非常的百搭，無論是日常穿搭，還是運動穿搭，都很合適。
比較平胡硬的鞋底又很好的抓地力和穩定性，除了可以搭配各種穿搭，只要不是超過半小時的跑步，其他很多健身活動穿它基本都沒有問題。
基本就是這幾個型別了，
大家都穿什麽鞋子健身和跑步，歡迎評論區交流。 @暴烈的黃同學
